Продукты, полезные для зубов

Зубы, как известно, меняются один раз за всю жизнь еще в детском возрасте, поэтому для сохранения их здоровья и красоты приходится прикладывать немало усилий. Регулярно ухаживая за полостью рта, осуществляя чистку и профилактику заболеваний десен, можно до старости щеголять красивой улыбкой, а еще в этом деле могут помочь продукты питания, полезные для зубов.

Какие продукты полезны для костной ткани зубов?

Прежде всего те, которые стимулируют кровообращение в мягких тканях, очищают и массажируют десны, укрепляют зубную эмаль. Это овощи и фрукты с твердой мякотью – яблоки, морковь, свекла, груши и т.п. Кроме того, в них масса витаминов и микроэлементов, среди которых стоит выделить кальций и фосфор. Вторыми в списке стоят продукты, полезные для десен и зубов благодаря присутствию в них фтора. Это вещество укрепляет костную ткань и получить его можно из фторированной воды, чая, рыбы и др. Упомянутый напиток не только усиливает крепость зубов, но и убивает микробы и бактерии, вызывающие кариес, освежает дыхание.

Что еще полезно для зубов и десен? Ягоды – клубника, земляника, смородина, клюква, голубика и т.д. Содержащиеся в них компоненты борются с заболеваниями полости рта, а еще эти продукты богаты кислотами, которые осветляют эмаль, таким образом улучшая внешний вид зубов, но тут главное знать меру. К пище, полезной для зубов, относят орехи, обладающие антибактериальным, тонизирующим и антисептическим действием. В молочных продуктах много кальция, участвующего в построении костной ткани, а сыр выступает эффективным средством профилактики кариеса. Цитрусовые, в частности, грейпфрут, снижают кровоточивость десен, а лайм оказывает помощь эмали в противодействии болезнетворным микроорганизмам. Витамин С укрепляет десна и снижает риск развития многих стоматологических недугов.