Биологические часы

Считается что средняя продолжительность жизни человека – 90 лет. И каждый день люди стараются изменить статистику и продлить этот возраст. Так почему же происходит так, что некоторые и в 60 лет чувствуют себя молодыми и полными сил, а другие уже в 20 ощущают себя старичками и старушками? Всему виной биологические часы – заложенный в каждом из нас, это наш индивидуальный распорядок дня, который зачастую не совпадают с земным временем.

Как узнать свои биологические часы?

Чтобы продлить молодость и улучшить общее состояние вашего здоровья необходимо знать, как рассчитать биологические часы, чтобы сделать это, нужно придерживаться следующих правил:

Чтобы научиться прислушиваться к своим биологическим часам в первую очередь нужно стать гармонично развитой личностью, то есть уметь адаптироваться в различных условиях окружающей среды. Это поможет вам не только настроить биологические часы органов, но и избежать многих хронических заболеваний.
Биологические часы человека реагируют на все внешние неблагоприятные факторы, будь то стресс, депрессия или хроническая усталость не важно, главное, что все эти факторы заставляют их идти быстрее, что приводит к скорой смерти. Дабы избежать быстрой кончины необходимо достаточное количество времени уделять отдыху.
Прислушивайтесь к своему внутреннему миру и живите в гармонии с ним, тогда организм позволит вам тратить скрытые внутренние резервы.
Создайте свой режим дня и строго придерживайтесь каждого пункта. Ешьте в специально отведенные часы, вовремя ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это поможет синхронизировать все клетки вашего организма, и они начнут работать в едином ритме.
Для того чтобы почувствовать свои внутренние биологические часы существует специальное упражнение. Выполнять его нужно вечером лежа на кровати. Итак, закройте глаза и вытянитесь на спине, мысленно осмотрите себя с ног до головы. Расслабьтесь и почувствуйте внутри себя тепло, расслабляя перенапряженные за день мышцы, дышите ровно и неглубоко.

Такую процедуру нужно проводить ежедневно и тогда совсем скоро вы начнете чувствовать не только свое тело, но и биоритмы по которым оно живет.

Питание по биологическим часам

А знаете ли вы, что питание тоже имеет свои биологические часы? И если придерживаться правильного биологического ритма, то принимаемая вами пища будет полностью усвоена и станет действительно полезной для организма.

итак, если вы завтракаете с 7 до 9 утра, то вам необходимо знать что в это время желудочный сок выделяется в очень малом количестве, что не позволяет переваривать продукты, содержащие жиры и белки:
а вот с 10 до 12 желудок находится в максимальной активности, а значит, это время подходит для полноценного обеда;
с 13 до 16 часов лучше всего дать желудку отдохнуть, так как в это время организм находится в минимальной активности. А с 16 до 17 часов идеально придерживаться английской традиции – выпить сока, компота или чая, на худой конец просто воды. Так же можно побаловать себя десертом или фруктами;
в 18 часов хорошо усваиваются овощные салаты, орехи, кисломолочные продукты, а так же сливочное и растительное масло;

а вот после 21 часа есть, не стоит. За день организм получил достаточное количество пищи, которую надо переработать и ему нужно на это время. Пить чай на ночь тоже плохая идея, если конечно вы не хотите утром в зеркале увидеть незнакомое лицо с опухшими глазами.

Однако все описанное выше является всего лишь описанием биологических часов человека, чтобы научиться управлять своим собственным внутренним временем, необходимо уделять должное внимание сну, отдыху и приему пищи. И если вы все будете делать правильно, то ваш биологический возраст всегда будет соответствовать реальному.