Танцы для похудения
Для многих людей гораздо проще увеличить свою физическую активность, нежели существенно урезать рацион. Если вы – как раз из этой группы, то вам будет полезно знать о том, что для похудения годятся самые разные виды движения, и в том числе – танцы, которые большинство девушек очень любит. Если вы решили использовать именно эту возможность обрести стройную фигуру, обратите внимания на список эффективных танцев для похудения.
Какие танцы для похудения лучше?
Проанализируем различные виды таких занятий, чтобы выявить лучшие танцы для похудения. Впрочем, любой вид танца задействует практически все группы мышц и дает телу прекрасную, комплексную физическую нагрузку. Вы можете выбирать не только исходя из их эффективности, но и просто из личной симпатии.
Восточные танцы для похудения
Танец живота, восточные или арабские танцы для похудения – все это разные названия приблизительно одинакового стиля. Это один из самых лучших видов занятий для снижения веса, укрепления пресса и улучшения обмена веществ. Кстати, в этом виде танцев отлично задействованы руки, бедра и спина – благодаря чему вы разминаете все тело сразу. К тому же, различные тряски прекрасно смотрятся именно на полном теле. В результате таких занятий вы обретете грацию, изящество и тонкую талию.
Латиноамериканские танцы для похудения
К этому направлению относится большое количество стилей: бачата, сальса, джайв, мамба, ча-ча-ча, меренге и румба. Как правило, они основаны на быстрых движениях бедрами и их танцуют с партнером. Все они очень энергозатратные и за одно занятие вы будете сжигать 400-500 калорий. То же самое можно сказать относительно бразильских танцев для похудения.
Фитнес-танцы для похудения
Вы наверняка слышали о Зумбе – это спортивные танцы для похудения, которые включают в себя различные аэробные шаги и модные движения из практически всех остальных видов танцев. На таких занятиях вы получаете комплексную аэробную и кардио-нагрузку, что позволяет быстро избавляться от лишнего веса.
Стрип – дэнс для похудения
Не смотря на то, что многие до сих пор уверены, что на такие курсы ходят только стриптизерши, этот вид танца очень грациозен и чувственен. Занимаясь регулярно, вы разовьете гибкость, сделаете свое тело более стройным, выразительным и красивым. А если вы выберете такое направление, как pole-dance (танец на пилоне), вы будете крайне удивлены, как много сил нужно иметь, чтобы удерживаться на шесте.
Фламенко для похудения
Этот красивый испанский танец очень ритмичен, и при регулярных занятиях не оставит жировой прослойке на вашем теле ни малейшего шанса на сохранение! Однако техника его довольно сложна, и практиковать его можно только в школе с педагогом.
Хип-хоп для похудения
Такой танец требует невероятной выносливости и хорошей физической подготовки. Он способен прекрасно помочь в похудении, если вы готовы выкладываться по полной программе.
Какой бы из видов танцев вы ни выбрали, важно посещать занятия 2-3 раза в неделю в течение долгого времени. Процесс похудения – это постепенное, медленное явление, но для ускорения его вы можете использовать дополнительные меры.
Как сделать танцы для похудения эффективнее?
Занятия 2-3 раза в неделю дадут медленный эффект и ускорить его можно при условии соблюдения простых рекомендаций:
- Перед занятием за 2 часа не ешьте, а за 20 минут до начала выпейте чашку кофе без сахара – это позволит лучше сжигать жир и больше выкладываться на тренировке.
- После занятия также следует не есть 2 часа, и лишь активно пить воду.
Если вы дополнительно откажетесь от сладкого, жирного и мучного, результаты будут очень яркими и быстрыми.
Урок танцев для похудения:
