Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Если вы любите себя и цените свою жизнь, то однозначно можно сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Наверное, нет на земле человека, который не хотел бы быть полон сил и здоровья. Но не каждый может похвастаться отменным здоровьем. В этой статье мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы жить долго и счастливо.

Определение здорового образа жизни

Под определением здорового образа жизни обычно понимается:

правильный режим работы и отдыха;
достаточная двигательная активность;
сбалансированное питание;
соблюдение правил личной гигиены;
закаливание;
отсутствие пагубных привычек;
сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
положительное эмоции и восприятие жизни;
любовь к людям.

Здоровый образ жизни и здоровье

Здоровый образ жизни напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Если вы здоровы, то вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и желания что-то делать, вам легче справляться с работой и учебой.

Интересным фактом являются факторы, влияющие на здоровье человека (в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения):

Питание, условия и образ жизни – 50%
Наследственность и генетика – 20%
Природные условия и внешняя среда – 20%
Здравоохранение – 10%

А вот «восточный» подход к этим факторам имеет совершенно другое соотношение:

Образ мыслей – 70%
Образ жизни – 20%
Образ питания – 10%

Судя по этим данным нам понятно, что все-таки главным условием к хорошему здоровью является наше питание и здоровый образ жизни. Делаем выводы. Значит наше здоровье – в наших руках!

Что мешает нам вести здоровый образ жизни?

Если проанализировать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить следующие факторы, которые влияют на образ жизни людей:

Стресс. В современном мире человек все чаще сталкивается со стрессовыми ситуациями, как на работе, так и дома. Это и естественные переживания о том, как прокормить семью- боязнь потерять работу, машину, жилье- чрезмерное напряжение условий труда и др.
Питание. Большинство людей питается неправильно. Перекусывая на ходу фаст-фудом, они только разрушают свое здоровье. К тому же мы не можем отвечать за продукты, попадающие к нам на стол. Сейчас в любую еду добавляется огромное количество консервантов, усилителей вкуса, подсластителей и заменителей, что порой не знаешь, что же можно есть.
Интернет-зависимость, увлеченность компьютерами, телемания. Все эти «чудеса техники» оказывают пагубное влияние на организм человека. Причем ему подвержены как дети, так и взрослые.
Образ мышления. Негативный образ мышления может воздействовать на здоровье человека больше, чем кто-либо мог бы себе представить.
Лень. Ее называют суть ли не главной виновницей наших бед.
Вредные привычки. Вместо того, чтобы сохранить свое здоровье, мы сами его рубим. Прежде всего - это курение и употребление наркотиков.

Правила здорового образа жизни

Мы ходим дать вам несколько правил для того, чтобы вести здоровый образ жизни и жить счастливо и полноценно:

Вы должны определить ваш индивидуальный принцип здорового образа жизни и максимально его придерживаться.
Вам следует задумать о вашем здоровье еще с молодости. Существует множество болезней, которые проявляются только с возрастом, но их корни лежат в молодости.
Если ваше здоровье вас часто беспокоит, то начинайте проходить диспансеризацию.
Умейте прощать и не держите обиды.
Не расстраивайтесь по пустякам, идите по жизни с оптимизмом.
Будьте доброжелательны. Помните, что суматоха и раздражительность негативно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Цените своих близких и родных людей, проводите с ними больше времени, набираясь положительных эмоций.
Постарайтесь зарабатывать на жизнь с помощью такого способа, который вам интересен и приносит удовольствие.
Занимайтесь фитнесом или физическим трудом.
Занимайтесь активным отдыхом, т.к. отсутствие движений способствует появлению некоторых болезней.
Забудьте о вредных привычках.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно время. Идеальный сон – 7,5 - 8 часов;
Найдите для себя хобби, оно разнообразит вашу жизнь.
Правильно питайтесь и соблюдайте низкий температурный режим при приготовлении пищи. Это позволит сохранить больше витаминов в продуктах.
Почаще гуляйте на свежем воздухе, совершая пешие прогулки по парку, вдали от загазованного автомобилями воздуха.
Не падайте духом и не поддавайтесь скуке.

Соблюдение всех этих правил поможет вам избежать всевозможных заболеваний, серьезных проблем со здоровьем, а также обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.

Берегите и цените свое здоровье!