Здоровый позвоночник: что делать, чтобы сохранить здоровье и красоту на долгие годы?
Американец Поль Брэгг, известный всему миру как гуру здорового питания (а если точнее, оздоровительного голодания), дожил до 90 лет и умер как вы думаете как? Нет, вовсе не от голода и даже не от старости. Он умер, катаясь по волнам на доске для серфинга, т.к. в свои 90 лет ему не сиделось на месте и здоровье позволяло практиковать экстремальные виды спорта. К чему мы завели разговор о Поле Брэгге?
Этот человек также известен как автор нескольких книг о здоровье позвоночника. Одна из его работ так и называется, «Здоровый позвоночник». Почему же так важно следить за здоровьем этого непростой кости?
За что отвечает позвоночник?
Во-первых, позвоночник является центральной частью опорно-двигательного аппарата. Без него мы не только не могли бы держать корпус прямо, но также не могли бы совершить ни одного шага.
Во-вторых, от здоровья позвоночника зависит здоровье всех внутренних органов. Природой предусмотрено конкретное расположение каждого внутреннего органа относительно позвоночника. В случае, если позвоночник искривлен либо травмирован, работа внутренних органов также претерпевает изменения, что сокращает продолжительность жизни человека и является причиной многих заболеваний.
В-третьих, если вести разговор о красавицах девушках, здоровый позвоночник – это залог идеальной осанки, а значит, красивой фигуры и царственной походки. Нарушения осанки влекут за собой развитие плоскостопия, ограниченную гибкость, быструю утомляемость при физических и умственных нагрузках, а нередко и боли в спине. Вряд ли кто-то из нас мечтает об этом.
Итак, что же нужно предпринимать, чтобы сохранить позвоночник здоровым на долгие годы и тем самым продлить свою жизнь и прекрасное самочувствие?
Советы Поля Брэгга: заботьтесь о своем позвоночнике каждый день
Приведем несколько важных моментов, на которых жизнелюбивый американец акцентирует внимание в своей книге «Здоровый позвоночник».
- Питайтесь правильно. Наши кости насыщаются теми веществами, которые попадают в организм с пищей. Сахар и соль – враги здорового позвоночника. Они делают костную ткань рыхлой и хрупкой. Это не значит, что нужно напрочь отказаться от этих пищевых добавок, однако увлекаться ими не стоит. Употребляйте в пищу:
- свежие овощи и фрукты, выращенные в вашем регионе;
- нежирные молочные продукты, богатые кальцием и лактулозой;
- рыбу (в ней содержится большое количество фосфора, необходимого костям);
- морепродукты (они богаты минералами).
- Постоянно следите за своей осанкой. Когда сидите, следите за тем, чтобы опора приходилась на тазобедренные кости и ягодицы, а не на крестцовый позвоночника. Для этого отодвиньте ягодицы немного назад, а корпус немного выведите вперед.
- Начинайте утро с потягиваний и элементарной гимнастики. Лежите хотя бы по несколько минут в день на твердой поверхности, прижав поясницу к полу (для этого нужно напрячь мышцы пресса).
- Занимайтесь спортом – любым, который доставляет вам удовольствие. Это важно, чтобы позвоночник не «застаивался» в одном и том же положении. Ему необходимо движение и тренировка.
- Работайте над мышцами спины – они помогают держать осанку и облегчают нагрузку на позвоночник.
- Сохраняйте оптимизм – ведь пессимистические настроения опускают вас вниз, как в переносном, так и в прямом смысле, что вредно не только для вашей нервной системы, но и для вашего позвоночника.
Соблюдая эти правила, вы сможете радоваться жизни и тогда, когда рядом с вами уже будут взрослые дети и внуки, которые смогут гордиться своей бодрой и жизнерадостной бабушкой!
А пока пусть вашим стимулом будет шикарная королевская осанка, летящая походка и неугасающая активность.
