Стойка на голове: йога
Стойка на голове в йоге, или Сиршасана, это очень важная и значимая асана, которая влияет на состояние многих внутренних органов. Она может помочь, а может и навредить, если ее выполнять неправильно. Поэтому перед тем, как браться ее осваивать, стоит получить как можно больше информации. Занимаясь йогой, стойку на голове нужно практиковать по особым правилам – и мы рассмотрим их.
Чем полезна стойка на голове?
Ширшасана при правильном выполнении помогает восстановить зрение, избавиться от проблем с волосами (будь то выпадение или перхоть), уменьшить проявления аллергии, усилить иммунитет, решает проблемы в мочеполовой сфере, излечивает геморрой, свищи и простудные заболевания. Считается также, что поза способствует исцелению психических нарушений и налаживает умственную деятельность.
Асана «стойка на голове»
Удерживать такую позицию нужно ровно столько времени, сколько это удобно для вас. Терпеть болевые ощущения строго запрещено! Для правильной подготовки к позе нужна небольшая тренировка:
- Лежа на спине, оторвите голову от пола на 1 см и удерживайте как можно дольше.
- Если вы можете так продержать ее 2-3 минут, можно переходить к стойке на голове.
- Найдите место на голове, стоять на котором безопасно. Для этого возьмите любую книгу, лягте на пол, приложите книгу под прямым углом к голове. Место, в котором книга и голова соприкасаются – и есть точка опоры при стойке на голове.
- Пробуйте себя в перевернутых асанах - «собака мордой вниз» и «упрощенная березка». Если у вас повышенное давление, будьте особенно осторожны.
- Пробуйте ненадолго занимать позу «стойка на голове». При первых симптомах дискомфорта сразу же выходите из нее.
Главное – постепенность, поскольку резкие и неосторожные действия нанесут вам больше вреда, чем пользы.
