Как избавиться от вредных привычек?

Главным недостатком пагубного пристрастия, поведения есть то, что оно несет отрицательные последствия не только для его обладателя, но и для окружающей его среды.

Профилактика таких привычек есть не что иное, как единственно действенный способ помочь человеку осознать всю опасность привычки, ее негативные результаты, которые способны поэтапно разрушить счастливую реальность.

Профилактика вредных привычек у подростков

Как известно, психология подростков настолько загадочна и запутана, что не каждый родитель способен угадать, что на уме у его чада. Так, в основу профилактики входят:

беседа о вредных привычках;
наглядные пособия, которые демонстрируются во время разговора;
видеоматериалы, помогающие наглядно отобразить жизнь тех людей, кто не нашел в себе сил сказать «нет» нарко-, табако-зависимости и пр.;
общение с психологом, который стремится помочь подростку объективно взглянуть на свои взгляды, поведение.

Важно отметить, что на данный момент, учеными разрабатываются методы, помогающие помочь как можно быстрее и эффективнее избавиться от пагубных привычек.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек будет наиболее действенным именно тогда, когда человек сам пожелает напрочь отказаться от своего пристрастия. Так, различают восемь способов избавления от этого. Мы перечислим лишь часть по той причине, половина этих методов – негативные, остальные – положительные.

Наказание. Данный метод нельзя сказать, что является гуманным. И должен он применяться крайне редко, в исключительных случаях. К примеру, для лечения от алко-зависимости, жертве спиртного с помощью метода «эсперали» запрещают, можно сказать, что внушают, заглядывать в стакан.
Выработка несовместимого поведения. Положительный метод. К примеру, если вы все никак не можете отказаться от курения, то в следующий раз, когда захочется затянуться, вы начинаете сосать конфету. Спустя время, ваша рука будет тянуться не за сигаретой, а за леденцом.
Привязывание вредной привычки к условному сигналу. Название метода не всем может показаться понятным, но суть совсем не сложная. Так, к примеру, когда вы испытываете тревогу или же вам свойственно переживать по пустякам, возьмите на заметку несколько раз на дню повторять себе «Тревожься!». Затем вы даете себя 10-минутный перерыв, на протяжении которого вспоминаете в подробностях все неприятное и начинайте тревожиться. Помните, что привычка вырабатывается за 21 день, а это значит, что спустя этот срок ваша тревога станет все меньше и меньше. Вы убедитесь, что, если по команде вашему организму это делать скучно, то и без нее не имеет смысла испытывать тревогу.

Как выработать привычку?

Полезные и вредные привычки? - нашему мозгу одинаково, как они на нас влияют. Ведь сознание записывает абсолютно всю информацию так же, как и подсознание. Итак, приводим несколько рекомендаций, помогающих быстро выработать именно тот вид как избавиться от вредных привычек привычек, поведения, который вам необходим.

Четко сформируйте то, чего хотите.
Хорошие привычки не формируются за один день, а это значит, что необходимо запастись все силой воли и ежедневно, 21 день, повторять то, что вам необходимо.
Поначалу избегайте перерывов или выходных.
Если вы сумели продержаться 21 день, поздравляем! Вы сумели довести свое поведение до автоматизма. И для того, чтобы полностью закрепить новое поведение, повторяйте то же, что и 21 день ранее, но только еще 19 дней.

Помните о том, что от вредных привычек никто не застрахован.