Как убрать лишний вес?
Борьба с лишним весом – это длительный процесс, который требует не временного ограничения, а полной смены типа питания. Ведь если ваши пищевые привычки уже спровоцировали лишний вес, логично, что вернувшись к тому же рациону после диеты, вы вновь наберете килограммы.
Психология лишнего веса
Главная проблема людей, которые страдают от лишнего веса – это отказ от контроля своего питания. Они не разбираются в продуктах, а едят просто то, что им нравится, что они привыкли есть, что им готовили когда-то их родители. Более того, многие из них видят в еде источник удовольствия, а у немалой их части есть также и зависимость от сладкого.
В вопросе о том, как убрать лишний вес, первый шаг – это расстановка приоритетов. Для начала твердо решите для себя, что для вас важнее: удовольствие от пищи или ваша внешность? Варианта «и то, и другое» на настоящий момент нет, поскольку должно пройти время, прежде чем вы по-настоящему полюбите правильное питание и начнете получать от него удовольствие.
Если вы не готовы отказывать от пищевых удовольствий, значит, у вас нет реальной заинтересованности в похудении, внутренне вы чувствуете себя вполне комфортно. Пока дела обстоят так, вы не измените вес.
И только в тот момент, когда вы будете готовы полностью сменить образ питания, лишь бы расквитаться с ненавистными килограммами, можно говорить о том, что вы действительно готовы к снижению веса 
и добьетесь многого.
Как бороться с лишним весом?
Главное в борьбе с лишним весом – это отказ от вредных пищевых привычек и подмены их на полезные. Организуйте свой день, питайтесь в одно и то же время 3-4 раза в день. На завтрак съедайте порцию каши или яиц, на обед – суп, на полдник – кефир, а на ужин – порцию мяса или рыбы с овощным гарниром.
Устраните из рациона «пустую», бесполезную пищу – сладости, белый хлеб, мучные изделия. Обогащая свой рацион овощами и фруктами, вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Главное - последовательность и решение перейти на правильное питание совсем. Это – залог стройности!
