Нарушение сна: лечение

Современная жизнь подвергает нас ежедневным стрессам, мы находимся в постоянной спешке и напряжении, единственное что спасает – это сон. А потому нарушения сна являются настоящей проблемой, их последствия могут быть самыми разными – от плохого настроения в течение дня до депрессивных состояний. Наиболее распространенные последствия недосыпания – снижение внимательности, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, повышение раздражительности, растущее психическое напряжение. Но что делать при нарушении сна? Естественно лечить, а как и чем, сейчас разберемся.

Лечение нарушения сна у взрослых

Причины, по которым у нас возникают проблемы с засыпанием и с здоровой продолжительностью сна, могут быть различны, а потому и лечение нарушения сна начинают с установления причин. Естественно, выяснить их самостоятельно будет очень сложно, а потому требуется обращение к специалисту, который подберет подходящий для вас способ терапии. Кстати, а какие они бывают?

Первое, что нам приходит на ум при обнаружении нарушения сна, это усыпить себя медикаментозными препаратами. Способ неплохой, лекарства действуют достаточно быстро, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и помогают нам выспаться. Но нельзя забывать о наличии побочных действий, а еще все лекарства имеют разный механизм действия и при неправильном выборе можно добиться привыкания или расстройств сна при прекращении приема. Поэтому, что принимать при нарушении сна и какая дозировка должна быть у препаратов, может говорить только врач.
Часто проблемы с засыпанием связаны с неумением расслабляться и отпускать все накопившиеся за день негативные эмоции. В этом случае лечение нарушения сна у взрослых может проводиться при помощи различных техник релаксации, а также медитации.
Можно использовать и народные способы лечения сонных расстройств. В первую очередь сюда относится прием на ночь настоев различных лекарственных трав. Хорошее воздействие оказывают вот такие составы.

чайную ложку порошка валерианы настаивать 15 минут в стакане кипятка.
1,5 грамма сухих листьев мелиссы настаивать в стакане кипятка 15 минут.
2 ч. л. шишек хмеля настаивать в стакане кипятка 15 минут.
10 грамм цветков майорана, 20 грамм цветков лаванды и 15 грамм цветков боярышника смешать и настоять 10 минут в 300 мл кипятка.

Также для борьбы с нарушениями сна рекомендуются прогулки перед сном, бальнеотерапию и отказ от вредных привычек.