Как пережить длительный авиаперелет: 10 советов

Как сделать длительный перелет комфортным?

За последние полвека путешествия по воздуху стали неотъемлемой частью нашей жизни. Армия авиапассажиров растет год от года и это понятно: услуги компаний-перевозчиков не только становятся более ориентированными на удобство пассажиров, но и довольно активно дешевеют. Перелеты экономят время, которого современному человеку хронически не хватает. Кроме того, вопреки распространенному мнению, самолет является еще и самым безопасным видом транспорта. Однако из этого не следует, что авиаперелет, особенно длительный, не может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому будущий пассажир должен знать, как подготовиться к путешествию, чтобы оно прошло без проблем.

Что надо сделать, чтобы воздушное путешествие было комфортным

Бывалые авиапутешественники прекрасно знают, как вести себя перед и во время долгого перелета. Тем же, кому подобное приключение предстоит впервые, стоит последовать десяти простым советам:

В результате авиаперелета, который продолжается несколько часов, пассажиры, как правило, перемещаются в другой часовой пояс. Это может привести к сбою режима сна и бодрствования, что отрицательно скажется на самочувствии. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо примерно за неделю до путешествия начать приучать свой организм к предстоящим переменам. Если лететь надо будет на запад, надо пробуждаться по утрам раньше, чем обычно, а если на восток – позже. Общая продолжительность ночного отдыха в любом случае должна быть увеличена на 20-30 минут. Кроме того, для перемещения в западном направлении предпочтительнее выбирать утренние рейсы, а в восточном – вечерние;
Чтобы сохранять во время полета уверенность в собственной безопасности, необходимо заранее осведомиться о репутации фирмы-перевозчика, статистике аварий на ее рейсах и надежности выбранной модели самолета. Самыми комфортными местами в салоне воздушного лайнера считаются кресла возле окон, максимально удаленные от туалета и кухни;
Большую часть багажа лучше сдать, взяв с собой в салон лишь небольшую ручную кладь с вещами первой необходимости. Есть смысл запастись в дорогу устройствами, облегчающими засыпание (маской для глаз, ушными заглушками, наушниками и т. д.). Специалисты считают, что люди, умеющие спать в самолетах, намного легче адаптируются к условиям другого часового пояса в месте прилета;
Долгое сидение в одной и той же позе чревато застоем крови в ногах, отеками и другими неприятностями, возникающими на фоне гиподинамии. Поэтому в полет необходимо отправляться в удобной, мягкой обуви. Очень неплохо одеть антиварикозные носки или колготки. Одежда должна быть привычной, сшитой из натуральных материалов и не стесняющей движений. Несколько раз в течение перелета надо сделать небольшую гимнастику для ног, слегка размяться или просто постоять рядом с креслом;
Отправляться в авиапутешествие на голодный желудок нельзя, но и переедать перед полетом не стоит. За час-полтора до посадки в самолет необходимо перекусить, отдавая предпочтение легким, нежирным блюдам. Не рекомендуется есть острое, копченое, соленое или сладкое, пить алкогольные или газированные напитки;
Во время авиаперелетов пассажирам предлагают специально подготовленную и разогретую пищу. Несмотря на то, что «самолетная» еда может быть вполне качественной, предсказать реакцию организма на ее прием довольно сложно (особенно, если человек впервые долгое время находится в воздухе). Во избежание неприятных неожиданностей, стоит отнестись к такой пище с некоторой долей осторожности;
Пребывание на большой высоте изменяет состав крови, повышая ее вязкость. Чтобы исключить риск развития тромбозов, врачи рекомендуют увеличить количество принимаемой жидкости. Каждые полчаса надо выпивать по несколько глотков чистой негазированной воды или сока. Особенно полезны напитки, обогащенные витамином C, который также способствует разжижжению крови;
В моменты взлета и посадки вестибулярный аппарат страдает от резких перепадов давления. Снизить интенсивность неприятных ощущений поможет рассасывание леденцов или употребление жевательной резинки;
Воздух в салоне самолета, как правило, содержит слишком мало влаги, что плохо отражается на состоянии кожных покровов и слизистых оболочек. Поэтому, отправляясь в аэропорт, стоит максимально ограничить применение декоративной косметики. Полезно иметь при себе увлажняющий крем и влажные салфетки. Пассажирам, нуждающимся в коррекции зрения, во время длительных перелетов следует воздержаться от использования контактных линз и не забыть взять в салон препараты, действующие по типу «искусственных слез»;
Не стоит отправляться в длительные перелеты при простуде, а также в моменты обострения хронических заболеваний.

Ручная кладь, или «все свое несу с собой»

Отдельно надо сказать о том, какие вещи необходимо взять с собой в салон самолета. Путешественник должен не только обеспечить себе максимальный комфорт во время перелета, но и быть готовым к непривычным обстоятельствам в месте прибытия. Разумеется, большинство вещей надо сдать в багаж. В отдельную небольшую сумку стоит сложить:

Все документы, деньги и пластиковые карты, путеводители или записи, помогающие добраться до конечного пункта назначения;
Необходимые лекарственные препараты;
Мобильный телефон;
Средства личной гигиены;
Запасную смену белья и тапочки;
Предметы одежды, соответствующие ожидаемой погоде в месте прилета (чтобы можно было изменить костюм на более теплый или легкий еще до получения основного багажа);
Емкость с водой.

Не исключено, что некоторые из этих вещей пригодятся пассажиру еще в самолете. Если же по прилете он столкнется с задержкой выдачи багажа или какими-то другими проблемами, небольшой набор необходимых предметов поможет с максимальным комфортом пережить трудности и дождаться разрешения неприятной ситуации.