Для чего нужен протеин?
Для чего нужен протеин — это вопрос, который интересует всех мужчин, серьезно занимающихся спортом и заботящихся о своем здоровье. Многие уверены, что это искусственное вещество, существующее только в виде БАДов. Однако на самом деле протеин является натуральным компонентом, который, по сути, представляет собой концентрированный белок, который содержится в организме каждого человека — из него состоят ткани органов, клетки, и без него нормальная жизнедеятельность невозможна. Однако спортсменам протеин нужен в очень больших количествах, чем обычным людям, и для этого есть вполне серьезные причины.
Для чего протеин нужен спортсменам?
Большинство мужчин, начинающих заниматься спортом, стремятся улучшить свою фигуру, то есть нарастить мышцы. А без участия протеина набрать мышечную массу не представляется возможным, именно это вещество является базовым строительным материалом для мышечных волокон, который делает их плотнее, толще, устойчивее к разрушению. Оно отвечает за поступление аминокислотных соединений, поддерживает их количество на нужном уровне, способствует правильному обмену веществ, а также отвечает за стабильность иммунной системы, обеспечивает клетки достаточным объемом энергии и контролирует ее расход. Благодаря протеину даже во время активных тренировок спортсмен не худеет за счет исчезновения мышечной ткани, а расстается только с ненужными килограммами из жировой прослойки и избыточной воды.
Те, кто не знают, для чего нужен протеин в спорте и пренебрегают им, должны быть готовы к нарушению гормонального фона и ухудшению самочувствия. Потому что этот белок отвечает также за создание гормонов и поддержанию нормального уровня биоритмов. Даже после интенсивных тренировок мужчина не будет ощущать себя выжатым лимоном и сможет наслаждаться всей полнотой активной жизни. Однако, чтобы эффект от препарата был ощутимым, следует понимать не только для чего нужен сывороточный протеин, но и когда, а также как и в каких количествах его можно принимать.
Сколько нужно принимать протеина в день?
Белок протеин может поступать в организм естественным путем, поскольку он содержится в разных продуктах питания. Больше всего его представлено в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, бобовых. Обычному человеку вполне хватает того количества белка, которое он может извлечь из пищи, ведь нормальная суточная доза для него будет составлять 1 грамм протеина на каждый килограмм массы тела. Но для усиленно тренирующихся спортсменов соотношение должно быть другим: 2-3 грамма на каждый килограмм массы тела. И обычная еда тут мало поможет. Например, чтобы получить необходимое количество протеина спортсмену придется съедать в день 11 пачек творога, что физически невозможно. Поэтому лучший вариант – специальный протеиновый коктейль, смешанный из сухого вещества, воды, молока или сока, который можно пить 2-3 раза в день.100 граммов порошка из БАДа как раз и составляют 
суточную норму для спортсмена.
За сколько до тренировки нужно пить протеин?
Преимуществом сывороточного протеина, который спортсмены принимают в виде специальных добавок, является и то, что он быстро и полностью усваивается организмом и для его переработки не тратиться драгоценная энергия. Чтобы ассимилировать порцию этого вещества, клеткам понадобиться всего пару часов, а значит, возникший вследствие повышенной физической активности белковый дефицит будет покрыт в максимально короткий срок. Поэтому пить протеиновый коктейль следует за 1-1,5 часа до тренировки, а утром после сна или в перерывах между спортивными занятиями.
