Китайская гимнастика цигун
Цигун – это одна из отраслей древнекитайского учения об управлении энергией тела и ее гармонизации с окружающим миром. В переводе с китайского, цигун означает учение об управлении «ци», а «ци» - это сила и жизненная энергия. Сегодня становится все более популярным худеть с помощью китайской гимнастики цигун, хотя это и не значится как первичная цель направления.
Люди, которые занимаются цигун, отмечают, что у них действительно повышается чувство собственной жизненной энергии, иными словами, их восприятие мира меняется. Вы начинаете дышать в полную грудь и в прямом и в переносном смысле. Стоит ли упоминать, что китайская дыхательная гимнастика цигун успокаивает и умиротворяет нервную систему, после тренировки создается впечатление абсолютного порядка, как внутри (в голове), так и в окружающей среде. А что касается китайской гимнастики цигун для похудения, то здесь существует несколько специальных упражнений. Их действие направлено, прежде всего, на брюшную полость, на устранение чувства голода. Также они благоприятны для позвоночника, так как китайская гимнастика цигун называет позвоночник осью человека, вокруг этой оси крутится наш маленький мир. Позвоночник – это, действительно, очень важный аспект, как в традиционной, так и в восточной медицине. И очень важным аспектом всех упражнений является умиротворение, так как только ясный ум может пройти через ограничения в питании и выдержать физические нагрузки.
Упражнения цигун
- Лягушка, поднимающая волны. ИП – лежа на полу, ноги сгибаем в коленах, одну руку кладем на низ живота, другую на грудную клетку. На вдохе тянем грудь наверх, на выдохе тянем грудь вниз. Вытягивать живот нужно до собственного предела, могут возникнуть неприятные ощущения вначале тренировок, тогда следует исключить упражнение на несколько дней. Руки и грудь двигаются в темпе волны. Дыхание немного медленней, чем в обыденной жизни. Это упражнение из китайской гимнастики цигун делайте всякий раз при возникновении чувства голода. 40 повторений избавят от желания поесть.
- Лотос. Сидя на полу скрестите ноги, руки кладем в «мудру». Правая ладошка на левой, большие пальцы сомкнули, косточки упираются о бедра. Закрыли глаза, представили себе самый приятный момент в жизни. Акцентируем внимание на дыхании, оно должно быть ровным, глубоким и неслышным. Обратите внимание на выдох: грудная клетка еле шевелится, звук отсутствует. Выходим из этого упражнения через 10мин. Руки сжимаем в кулаки, раскрываем глаза и потягиваемся. Потерли ладошки 10 раз, «расчесали волосы» 5 раз.
