Как повысить иммунитет при беременности

Беременность – это не заболевание, а нормальное физиологическое состояние женского организма. Однако целый ряд особенностей, которыми сопровождается период вынашивания ребенка, накладывает свой отпечаток на функционирование всех органов и систем, в том числе и на иммунную. Поскольку правильное развитие плода напрямую зависит от способности маминого организма противостоять инфекциям, укрепление его защитных сил является одной из приоритетных задач женщины. Как повысить иммунитет при беременности? Читайте далее в статье!

Какие факторы влияют на снижение иммунитета при беременности?

Иммунитет – это природная способность организма самостоятельно сопротивляться различным инфекциям и воздействию генетически чужеродных веществ. Специалисты называют некоторые наиболее распространенные факторы, способные ухудшить работу иммунной системы будущей матери, а именно:

Постоянный стресс, тревожное состояние, депрессия;
Отсутствие полноценного отдыха;
Аллергические реакции;
Сохранение вредных привычек после наступления беременности;
Неблагоприятные бытовые условия, плохая экологическая обстановка;
Болезнь, прием антибиотиков.

Опытные врачи выделяют несколько периодов беременности, во время которых женщины наиболее подвержены снижению иммунитета. Первый припадает на 6-8 неделю вынашивания плода. На этом сроке организм только начинает приспосабливаться к своему новому состоянию, в кровь выбрасываются биологически активные вещества, которые подавляют работу иммунной системы. Второй период – 20-28 недели беременности. На данном этапе основные сложности связаны с активным ростом плода, для которого используются все ресурсы материнского организма.

Как укрепить иммунитет во время беременности?

Чтобы увеличить сопротивляемость организма к различным инфекциям и вирусам в период вынашивания ребенка, женщина должна использовать все возможные средства укрепления иммунной системы. В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие пункты:

Правильное питание. Регулярное употребление здоровой, богатой витаминами пищи является одним из основных способов укрепления иммунитета при беременности. Ежедневный рацион будущей мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Лучшими продуктами питания для беременной женщины являются: овощи, фрукты, диетические сорта мяса, кефир, йогурт, нежирный сыр, а также творог;
Витаминотерапия. Важным этапом профилактики различных заболеваний становится прием специальных витаминно-минеральных комплексов для будущих мам;
Соблюдение определенного распорядка дня. Во время беременности женщина не должна истощать и перегружать свой организм. В идеале сон будущей матери должен длиться не менее 8-10 часов;
Физические нагрузки. Наступление беременности не должно ассоциироваться у женщины с постоянным лежанием на диване. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению иммунитета при беременности и предотвращают стрессы. Лучшими видами активности для будущих мам считаются: плавание, ходьба, йога для беременных, а также специальная гимнастика. Чтобы удостовериться в том, что спорт не навредит будущему ребенку, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом;
Закаливающие процедуры. Простое закаливание активизирует работу иммунной системы и помогает ей вырабатывать устойчивость к внешним раздражителям. Естественно, будущая мама не должна осваивать экстремальные прыжки в прорубь или обливания из ведра. Для поддержания иммунной системы в тонусе вполне достаточно регулярных обтираний прохладной водой;
Ежедневная уборка комнат. Так или иначе, большую часть времени беременная женщина проводит у себя дома, поэтому место, где она живет, должно быть чистым и уютным. Регулярная влажная уборка и проветривание способствуют обеззараживанию помещения, что снижает вероятность проникновения вирусов в организм.

Подводя итог, стоит сказать, что забота близких людей и положительные эмоции укрепляют иммунитет при беременности не хуже, чем лекарства. Поэтому, пользуясь нашими советами по укреплению иммунной системы, не забывайте об индивидуальном комфорте. Старайтесь получать удовольствие от своего нового положения, и тогда беременность пройдет гладко, а ваш малыш обязательно родится здоровым.