Бикрам йога

Бикрам йога – это разновидность хатха-йоги, которая предполагает разучивание и выполнение 26 специальных асан (т.е. упражнений или поз, которые необходимо принять) и двух дыхательных упражнений. Особенность занятий бикрам йогой заключается в том, что она должна выполняться в хорошо прогретом помещении с повышенной влажностью. Именно поэтому этот вид преподают только те школы, которые способны создать необходимые условия для выполнения. Благодаря этой особенности бикрам-йога называют также «горячей йогой».

Что дают занятия йогой?

Уроки занятия йогой всегда резко отличаются от любых других в любом фитнес-клубе. Танцы, аэрибика или силовые упражнения направлены на развитие тела – а йога одновременно развивает и физическую составляющую человека, и духовную. Именно поэтому можно так долго перечислять, чем полезны занятия йогой:

ваше тело обретает потрясающую растяжку и красивую форму;
благодаря комплексу упражнений расслабляются не только мышцы тела, но и нервная система, благодаря чему вы вскоре заметите за собой повышение стрессоустойчивости;
благодаря регулярным занятиям эффективно уходит лишний вес (именно йогой для поддержания тела и духа часто занимаются голливудские звезды);
ваши суставы приобретут небывалую гибкость;
происходит комплексное оздоровление организма за счет вывода токсинов из тела;
с началом регулярных занятий вы забудете про боли и неприятные ощущения в спине;
пранаяма – дыхательные упражнения – позволяют быстро избавиться от накопившихся стрессов, отпустить проблемы и почувствовать себя счастливым, свободным человеком.

Не ждите, что уже первое занятие йогой принесет вам все эти эффекты. Йога – это не только физические упражнения, а образ жизни, который включает в себя рекомендации по питанию и мировоззрению.

Бикрам йога для начинающих: философия

Йога должна начинаться с духовных перемен, а не с заучивания асан. Конечно, чтобы в корне изменить свою жизнь, привыкать к новому мировоззрению, нужно достаточно долгое время, однако это не так и сложно. Все принципы, которые предполагает йога, справедливы и разумны. Вот некоторые из них:

нельзя причинять вред ни одному живому существу - ни в делах, ни в словах, ни даже в мыслях;
отказ от лжи, исключительная честность;
умение не завидовать людям, а радоваться за них;
духовное освобождение от мелких бытовых проблем;
отказ от постоянных мелких желаний, потребительского мышления;
постоянное осознанное поддержание своего хорошего настроения;
борьба со своими недостатками;
терпимость к тем, кто мыслит иначе;
милосердие, доброта по отношению к окружающим;
постоянная простота в общении и в мыслях, отсутствие высокомерия и самолюбования.

Зачастую все эти принципы можно постичь лишь при индивидуальных занятиях йогой, либо, если вы посещаете занятия групповые, самостоятельно изучать литературу по теме. Только при соблюдении всех принципов вы сможете в полной мере ощутить все положительные стороны от упражнений бикрам йоги.

Питание при занятиях йогой

Философия йоги предполагает отказ от мертвой пищи (мясо убитых животных и птиц) и питание исключительно живой, натуральной растительной пищей. Если вы не придерживаетесь этого правила всегда, то, по крайней мере, придерживайтесь в те дни, которые вы практикуете асаны или посещаете занятия.

За 1,5 часа до занятия есть не рекомендуется, а вот выпить 1,5-2 литра воды – необходимо. После занятия хотя бы час кушать не стоит, а в течение всего дня (если вы практикуете утренние занятия йогой) необходимо продолжать обильно пить воду – это поможет эффективно прочистить организм от токсинов.