Йога для беременных
Многие женщины, будучи беременными, считают, что все, что они могут сделать для ребенка – это правильно питаться. На самом деле, это не так. Чем активнее образ жизни вы ведете, тем больше ваше тело будет подготовлено к родам, тем проще они пройдут. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом не только помогут избежать болей в спине, запоров, нарушения осанки и многих других неприятностей, но и повысят тонус матки, отчего вы родите малыша без долгих мучений.
Можно ли беременным заниматься йогой?
Йога для беременных – это один из наиболее предпочтительных видов физической активности. Ведь если другие виды спорта отнимают у вас физические силы, расходуют их – то занятия йогой для беременных, напротив, помогают вам расслабиться и ощутить прилив сил. Кроме этого, увеличивается эластичность мышц, а значит, вы не рискуете повредить их в момент родов.
Кроме этого, является очень важным и тот факт, что позы йоги для беременных способствуют сохранению или приобретению душевного равновесия. Все знают, что чем меньше стрессов во время беременности – тем здоровее малыш и проще протекают перемены в организме будущей мамы. К тому же, регулярные занятия сделают вас более добродушной, спокойной, невозмутимой и расслабленной, а это невероятно важное состояние для человека вообще, а не только в такой ответственный период жизни. Многие будущие мамы рассказывали, что именно занятия йогой помогли им избавиться от депрессии и чувства беспомощности, ощутить уважение к себе и даже определенную гордость и удовольствие от своего «интересного» положения.
Важно и то, что курсы йоги для беременных позволяют установить в организме правильный гормональный баланс, а значит, вы не рискуете потерять ребенка даже во время «критических периодов», которые являются особенно опасными при внутриутробном развитии вашего малыша.
Многие женщины, которые практикуют комплекс йоги для беременных, отмечают, что при помощи таких занятий им удалось облегчить или даже совсем убрать токсикозы, избавиться от тяжести в пояснице, предотвратить отеки ног и расширение вен на них, а также улучшить работу кишечника (не секрет, что начиная с шестого месяца многих будущих мам мучают запоры).
Даже если вы занимаетесь йогой для беременных дома, а не в специальных группах, вы сможете избежать лишней прибавки в весе, что поможет вам скорее восстановить фигуру после родов.
Несложно понять, что занятия йогой для беременных – это прямой путь к ощущению себя счастливой будущей мамой, которая не встретит самые распространенные проблемы, сопутствующие беременности других, менее серьезно относящихся к своему здоровью женщин.
Йога для беременных: противопоказания
Йога для беременных предлагает упражнения, которые не могут повредить ни вам, ни вашему малышу. Однако список предосторожностей имеется и здесь:
- Внимательно следите за своим дыханием! Оно не должно затаиваться или прерываться. Диафрагма должна быть мягкой и свободной, а дыхание – легким.
- Если ранее у вас были выкидыши, избегайте стоячих поз, предпочитая сидячие и лежачие.
- Если какая-то из асан кажется вам неудобной, ни в коем случае не пытайтесь делать ее через силу, лучше замените ее другим, более комфортным для вас вариантом.
- Не старайтесь делать что-то сверх своих возможностей - прогибаться и растягиваться нужно настолько, насколько вы можете, не выходя из зоны комфорта.
- Следите за тем, чтобы не сжимать мочевую систему, не чувствовать позывов в туалет.
Йога для беременных - это прекрасный способ не только следить за своим здоровьем, но и по-настоящему наслаждаться эти удивительным периодом своей жизни!
