Йога для беременных: хатха-йога, видео
Ожидание малыша – это приятное и волнительное время. Уже с первых дней еременности организм женщины полностью перестраивается и подготавливается к вынашиванию ребенка. В это время беременной женщине нужна определенная двигательная активность, ведь так важно держать себя в форме. Йога для беременных – это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин в «интересном» положении. Те, кто занимался йогой еще до беременности, в основном, продолжают занятия. Но нередко случается так, что йогу женщина открывает для себя только во время беременности. Занятия приносят пользу не только будущей маме, но и новой жизни, которая зародилась внутри неё.
В чем польза йоги для беременных?
Во время беременности в организме женщины происходит множество изменений. Не только физических, но и психологических. Занятия йогой помогут женщине в решении важных проблем.
Итак, положительные стороны йоги для беременных:
- Обретение спокойствия.
- Снятие усталости и тревожности.
- Подготовка организма женщины к предстоящим родам.
- Благоприятное течение беременности.
- Благоприятные роды.
- Здоровый ребенок.
- Выравнивание гормонального фона.
- Быстрое восстановление после родов.
Во время беременности наиболее эффективным видом йоги считается хатха-йога. Давайте выясним почему?
Начнем с того, что в основе данного вида йоги лежит выполнение определенных поз (асан) и дыхательных упражнений (пранаям).
Асаны оказывают комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Такие упражнения помогают позвоночнику принять верное положение, а мышцы, которые поддерживают его в таком положении, развиваются. Что помогает освободиться от болей в крестце и пояснице, особенно на последних сроках. Кстати, кроме того, правильное положение позвоночника (правильная осанка), благотворно влияет на активную лактацию после родов.
Выполнение асан делает некоторые группы мышц более эластичными, снимает с них напряжение, в то же время укрепляет их. Особое внимание стоит уделить тренировке мышц тазового дна, влагалища и промежности, т.к. сааме распространенные проблемы, связанные с родами – разрывы влагалища и промежности. А причина тому – неэластичные и рыхлые ткани.
Благодаря практике асан внутренние органы принимают правильное положение относительно друг друга, что улучшает их кровоснабжение и физиологические функции.
Пранаямы – дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на организм женщины во время беременности.
- Ребенок получает кровь матери, обогащенной кислородом в достаточной степени;
- Устойчивость к гипоксии (состояние кислородного голодания), что имеет огромное значение во время родов.
Йога оказывает также психотерапевтическое действие на беременную женщину. Придает уверенность и повышает самооценку, что является немаловажным фактором для будущих мамочек. Занятия йогой помогают достичь состояния внутренней гармонии, умиротворенности, спокойствия, что является положительным фактором. Женщине легче отстраниться от негативных мыслей, уйти от суеты и держать себя в адекватном состоянии во время родов.
Йога для беременных: видео
Посмотрев это видео, вы сможете узнать больше о том, что такое йога для беременных и разучить некоторые виды поз. Приятого просмотра!
Йога для беременных – хороший способ привести в гармонию свое физическое и душевное состояние, а также гарантия естественных и благополучных родов.
