Как избавиться от чувства вины?

Моральные страдания часто переносятся нами тяжелее физических неудобств. Вот, например, постоянное чувство вины - оно преследует нас, причиняя страдания. Но стоит различать состояние, когда мы действительно виноваты в сложившейся ситуации, и необоснованное чувство вины. Как избавиться от чувства вины во втором случае и будем разбираться.

Причины появления чувства вины

У чувства вины, даже если оно не вызвано конкретными поступками, всегда есть причины. Вот самые распространенные из них:

Часто встречается чувство вины перед родителями, которое обычно берет свое начало еще с детства. Родители внушают нам, что мы самые лучшие и в результате мы боимся не оправдать надежд. И, если что-то не выходит, то начинаем казнить себя, чувствовать вину перед родителями, которые сделали так много, чтобы у нас было все хорошо, а мы этими возможностями неверно распорядились. Есть и другая крайность, в которую впадают родители при воспитании – ребенку все время ставят в пример кого-то более удачливого. Вырастая, такой человек продолжает получать от родителей наставления и примеры других более успешных людей, родители не скрывают разочарования от того что не смогли вырастить успешного бизнесмена, светило науки и т.д. И чувство вины, взращенное заботливыми родителями с детства, никуда не исчезает, оно преследует человека всю жизнь.
Также сложно справиться и с чувством вины перед умершим. На самом деле человек может быть нисколько не виновен в смерти близкого, но чувство вины все равно испытывает. Часто этому ощущению находятся вроде бы логичные оправдания, например, "если бы я не попросила сходить его вечером в магазин, он бы не споткнулся на темной лестнице и не разбился бы насмерть".
В появлении этого чувства могут быть также виноваты навязываемые нам стереотипы и нормы поведения. Совершая что-то противоречащее правилам поведения (речь о преступлениях сейчас, конечно же, не идет), мы начинаем чувствовать себя виноватыми, стыдимся содеянного. Хотя это может быть, в общем-то, невинная шалость. В этом случае человеку присуще состояние тревожности и неуверенности в себе. Все, что сказано, он принимает на свой счет, все косые взгляды, все приметы считаются предвестниками несчастья.
Тяжелее всего бывает избавиться от чувства вины, навязанного нам другими людьми! Есть такой тип людей, которые не умеют признавать свои ошибки, они постоянно сваливают свою вину на других. Причем делается это настолько убедительно, что человек действительно начинает верить, что во всех неуспехах и оплошностях других виноват лишь он.

Как избавиться от постоянного чувства вины

Жить с чувством вины очень тяжело, поэтому постарайтесь избавиться от него. Вот некоторые советы, которые помогут вам сделать это:

Избавлению от чувства вины поможет спокойный анализ сложившейся ситуации. Вам нужно хорошенько все обдумать, отследить на каком этапе появилось чувство вины и трезво оценить, виноваты ли вы в случившемся или это стечение обстоятельств. Если вы ни причем, то чувство вины должно сойти на нет. Если же в сложившейся ситуации ваша вина имеется, то не лишним будет пообещать себе, что в дальнейшем вы будете внимательнее просчитывать свои действия. Пообещайте себе, что больше такого не повторится, а проблему отпустите.
В детстве нас научили, как справиться с чувством вины, во взрослой жизни этот способ тоже работает. Нужно искренне попросить прощения у человека, перед которым вы чувствуете свою вину. Если нет возможности сказать ему это лично, то просто представьте образ этого человека или выскажите все ваше сожаление его фотографии. Религиозным людям часто помогает посещение церкви, исповедь, молитва за обиженного человека.

Кто как не близкие люди помогают нам бороться с проблемами? В случае с чувством вины их подмога тоже не будет лишней. Обсудите с человеком, которому вы доверяете, сложившуюся ситуацию, выговоритесь полностью. Нам иногда нужно не столько прощение, а просто возможность поделиться с кем-то своими переживаниями.
Хороший способ избавиться от чувства вины - это описать все, что вас тревожит, на листе бумаги. После написанное следует перечитать, а затем лист сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить.
Если вы перепробовали все способы, но чувство вины отступать не думает, то стоит попросить помощи у специалиста. Психолог обязательно поможет вам решить эту проблему.