Чувство тревоги

К сожалению, чувство страха и тревоги никогда не проявляются просто так. Обязательно должны были образоваться ситуации и предпосылки, для зарождения сомнений. Поймите, что не бывает беспричинного чувства тревоги!

Причины чувства тревоги

Самая основная причина тревоги и страха – это неуверенность в чем-либо.

Вариантов причин, которые повлекли за собой дискомфорт, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальные. Т.к. люди разные, то и восприятие проблем тоже разное. Кто-то переступит и пойдет дальше, а кто-то зациклится на этом и будет сильно переживать. Один человек будет видеть проблему огромной и ужасной, а другому она покажется смешной. Помните, что все проходит – безвыходных ситуаций не бывает.

Необоснованное чувство тревоги

Каждый человек на протяжении своей жизни столкнулся с необъяснимым чувством тревоги. Например, у матери иногда возникает внезапное чувство тревоги за своего ребенка. Переживания проявляются на интуитивном уровне. Посторонним людям это может показаться необоснованным. Но на сердце женщины неспокойно из-за ее мыслей и ощущений. Это еще раз доказывает, что всё имеет причину и следствие. Ищите исток.

А вот постоянное чувство тревоги свидетельствует о серьезной проблеме. И до того момента, пока она не решится, скорей всего, это неприятное ощущение не покинет вас. Начинайте действовать, немедленно.

Как бороться с чувством тревоги?

1. Решайте проблему. Вашему мозгу необходимо знать, что вы предпринимаете какие-либо действия. Тогда станет спокойнее.
2. Отвлекайтесь. Заставлять себя не думать о том, что волнует – невероятно сложная задача. Поэтому нужно заставить себя захотеть этого. Занимайтесь тем, чем нравится- думайте о том, что расслабляет.
3. Не оставайтесь в одиночестве. Одному справляться труднее. К тому же, в встревоженном состоянии вы склонны преувеличивать. Вам не следует накручивать себя несуществующими проблемами.
4. Вспомните о пройденных, уже решенных вами вопросах. Скорей всего, вы заметите, что и раньше тоже волновались. Но все благополучно складывалось – в 60% случаев ваш страх был напрасен. По крайней мере, можно радоваться тому, что это уже позади. Вы пережили, вы – герой!
5. Подумайте о том, что именно Вы – хозяйка своей жизни. Только от вас всё зависит, всё будет так, как вы захотите.
6. И вообще, ваша жизнь вполне успешна. Если вы составите список положительного и отрицательного, то заметите, что число «хорошего» значительно преобладает!
7. Защищайтесь. Обеспечьте такие условия, чтобы чувствовать себя безопасно.
8. Вспомните, что вы живете, насладитесь этим. Переосмыслите ситуацию.

Как избавиться от чувства тревоги?

Всё познается в сравнении. Представьте наихудшее, что могло бы произойти. Тогда вы поймете, что не всё так плохо.

1. Нет худа без добра. Подумайте над этим.
2. НЕ занимайтесь самоуничтожением. Не вините себя. Всё произошло так, как должно было произойти.
3. Сохраняйте спокойствие и самообладание. Дышите ровно.
4. Составьте четкий план действий. Напишите его. Тогда вы убедитесь, что есть пути решения вашей проблемы. Определитесь с наиболее продуктивным.
5. Не убегайте от проблемы.

Постоянное чувство тревоги - лечение

1. Любые физические упражнения пойдут вам на пользу. Снять напряжение поможет массаж. Будьте в постоянном движении.
2. Откажитесь от алкоголя. Нежелателен кофеин и никотин. Постарайтесь воздержаться от шоколада. Всё перечисленное увеличивает уровень тревожности.

Лечением чувства тревоги занимается квалифицированный специалист, который поможет вам с ней справиться. При возникновении трудностей обращайтесь за помощью к штатному психологу.

Будьте здоровы!

Видео: Постоянное чувство тревоги и страха

Видео: МУДРА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРЕВОГИ И СТРАХА / КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ? / ЧУВСТВО ТРЕВОГИ