Раздражительность

У всех у нас периодически бывают приступы раздражительности, но одно дело, когда они являются реакцией на стресс, и совсем другое, когда раздражительность носит постоянный характер. К примеру, объяснив пятый раз подробнейшим образом человеку, что нужно сделать, и получив в пятый раз не то, проявить раздражительность будет вполне естественно. Но вот если из себя выводит любая мелочь – упавшая на пол скрепка, зазвонивший в обеденный перерыв рабочий телефон, «неправильная погода», тут уже можно говорить о синдроме раздражительности и искать способы, как от него избавиться.

Причины повышенной раздражительности

Чтобы говорить о лечении раздражительности, необходимо понять причины недуга, а их может быть немало.

Если говорить о раздражительности у женщин, то первое, что приходит на ум – это ПМС или менопауза. Изменения гормонального фона провоцируют перепады настроения и повышенную чувствительность к разного рода раздражителям.
Раздражительность у мужчин может быть связана с недостатком гормона тестостерона. В современных условиях месячная норма тестостерона может потребляться за неделю, а все дело в стрессах и постоянных соревнованиях с дамами, ведь истинно мужских профессий сейчас осталось не так много.
Иные физиологические причины. Это различные заболевания – нарушения сна, алкогольная зависимость, сахарный диабет, базедова болезнь, анемия. Также причиной раздражительности может стать боль – мигрень, зубная боль или болезненные ощущения во время месячных.
Усталость, головная боль, раздражительность – знакомая линеечка? Если да, то вам срочно нужно в отпуск, а также необходимо пересмотреть свой рабочий график. Так как причиной раздражительности очень часто является усталость.
Нарушение дозировки или условий приема лекарственных средств (прием двух несовместимых препаратов), а также прием лекарств на фоне излишней любви к кофе, могут вызвать повышение раздражительности. Кофеин сам по себе может провоцировать вспышки агрессии, а уж в сочетании с некоторыми медикаментами эффект может быть взрывным.
Психология может объяснить раздражительность депрессией и постоянными стрессами.
Также бывают люди от природы имеющие повышенную раздражительность, но их процент ничтожно мал.

Как избавиться от раздражительности?

Как видно из вышесказанного, часто лечить надо не раздражительность, а различные болезненные состояния, являющиеся ее причиной. Поэтому без обращения к врач здесь не обойтись. Причем это касается как физиологических заболеваний, так и эмоциональных проблем. Многие, заподозрив у себя депрессию или ощущая постоянно напряжение от стрессов, начинают лечиться самостоятельно. Делать этого нельзя ни в коем случае, организм каждого индивидуален и то, что помогло соседки, может вас довести до обморочного состояния. И не надо оправдываться тем, что травы безвредны, это не так – бесконтрольный прием настойки валерианы или отвара мелиссы может очень негативно повлиять на здоровье, особенно если принимать его утром, собираясь сесть за руль. Поэтому лечение должен проводить врач, и любые препараты от раздражительности можно принимать только по его назначению.

Как бороться с раздражительностью?

Наряду с медикаментозным лечением, стоит использовать и следующие методы снижения раздражительности.

Понаблюдайте, когда вы наиболее подвержены вспышкам раздражения. Когда устали, вы чувствуете голод или дискомфорт? Заботьтесь об исключении этих факторов, так негативно на вас влияющих.
Физическая нагрузка – хороший противовес эмоциям. Хотя бы 20 минут в день занятий спортом сделают вас спокойнее и устойчивее к стрессам.
Выделяйте время для себя. Хотя бы полчаса каждый день занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие – хобби, вкусная еда в спокойной обстановке, просмотр любимого сериала, чтение книг, все что угодно. Если вы не чувствуете, что постоянно делаете что-то для себя, пусть и немного, раздражения не избежать – жить только для других невозможно.

Техники релаксации вам в помощь. Даже если вы далеки от восточной мудрости и не собираетесь тренировать свой разум (высшая ступень йоги – это тренировка именно разума), медитация позволит вам снять накопленное за день напряжение. А если не будет его, то и желания злиться по пустякам тоже не возникнет.

А главное, мыслите позитивно, раздражать могут разные вещи, но если вы еще и худший вариант событий будете прокручивать в голове, то спокойствия вам не видать, как собственных ушей. Так что отбрасываем лишние тревоги и дурные мысли и уверенными шагами направляемся к счастью.