Как не уснуть за рулем?

Поездки в ночное время – это всегда опасность. Не только плохая видимость усложняет ситуацию, но и естественное для человека желание спать. Чтобы не уснуть за рулем, нужно приложить максимум усилий, ведь если это все же произойдет, последствия могут быть весьма печальными. Мы рассмотрим самые надежные способы не уснуть за рулем, которые можно использовать и вместе, и по отдельности.

Как не спать за рулем?

Включите музыку – не слишком громко, но так, чтобы можно было разобрать слова. Варианта два – музыка должна либо быть вашей любимой и вызывать желание подпевать, либо напротив той, которую вы терпеть не можете. Считается, что второй вариант даже эффективнее для поддержания бодрости духа.
Щелкайте семечки или кедровые орешки. Это не только заставляет вас действовать, но и пробуждает весь желудочно-кишечный тракт, что также действует ободряюще.
Если за рулем хочется спать, во многих ситуациях эффективнее всего - найти подходящее место, вроде придорожной стоянки, откинуться на сидении и подремать хотя бы 30-60 минут. После этого вы будете чувствовать себя гораздо лучше и сможете продолжить путь.
Если есть возможность, выпейте кофе. А затем – кока-колу. Это поможет на некоторое время почувствовать себя бодрее, а затем процедуру придется повторить.
Периодически высовывайте руку за окно – известно, что холод ободряет, а вот тепло и духота, напротив, вызывают усталость и сильное желание отойти ко сну. Кстати, не забывайте и о кондиционере – в машине должно быть прохладно.
Используйте специальную технику дыхания. Вдыхайте как обычно, а выдыхайте резко, одним рывком. Повторите это 10 раз, и вы должны почувствовать себя гораздо лучше.
Если есть возможность с кем-то поговорить – разговаривайте! Каждый дальнобойщик знает, что это – самый надежный способ того, как не спать за рулем. Поднимите интересную для вас тему, рассказывайте друг другу анекдоты, вспоминайте былые времена. Чем больше интересных вещей вы обсудите, тем легче для вас будет пробудиться ото сна и внимательно следить за дорогой.
Жуйте самую сильную мятную жвачку, какую только найдете. Во-первых, мята освежает сама по себе, а во вторых, организм будет считать, что сейчас нужно начинать процесс переваривания пищи, отчего активно включится в работу.

Вопрос о том, как не уснуть за рулем, лучше всего решать комплексными мерами. Но главное, помните – перед ночной дорогой по возможности нужно поспать, чтобы удерживать внимание за рулем было проще.