Как успокоиться перед экзаменом?
Вопрос о том, как успокоиться перед экзаменом или выступлением, в разное время волнует каждого из нас. Мало кто способен перенести такой стресс легко. Главное, пользоваться правильными методиками и отказаться от ошибочных, чтобы не спровоцировать усугубление ситуации.
Помогает ли валерьянка успокоиться?
Самое ужасное, что вы можете сделать – это принять любое успокоительное. Дело в том, что все они направлены на то, чтобы затормозить эмоциональную реакцию, а значит, вы легко можете войти в состояние легкого ступора и во время важного события так и не выйти из него. Когда вам будут задавать вопрос, вам будет нужно слишком много времени, чтобы в своем расслабленном сознании найти верный ответ.
Для того чтобы найти в голове нужные знания, требуется светлый рассудок, незамутненный препаратами. Волнение мобилизует силы организма и позволяет вам быть гораздо эффективнее. Некоторые студенты в таком состоянии умудряются вспомнить даже то, чего не знали!
Как успокоиться перед экзаменом?
Можно давать разные советы, как успокоиться, но наиболее действенным всегда остается старый добрый метод – заняться делом. Используйте время для того, чтобы повторить материал, выписать формулировки или то, что далось вам наиболее сложно.Чем лучше вы выспались, тем комфортнее и спокойнее вы будете себя ощущать. Возможно, вам пригодится расслабляющая музыка, чтобы успокоиться и уснуть. Кроме этого, можно использовать аромолампу или ароматические палочки.
Для того, чтобы не бояться экзамена, можно представить себе самый худший вариант: представьте. Что вы можете вытянуть плохой билет и не сдать. Однако после этого вы не умрете, вы выйдете, отоспитесь и вскоре пойдете на пересдачу, перед этим доучив то, что не успели усвоить в первый раз. Осознание того, что и в «не сдаче» нет ничего страшного, поможет вам побороть стресс и по-другому взглянуть на ситуацию, которая вас так пугает.
