Как быстро уснуть, если не спится?
Люди нередко испытывают трудности с засыпанием. Причины для этого могут быть разными, однако последствия всегда одинаковы: чувство усталости, апатия, снижение работоспособности. Неудивительно, что многих интересует вопрос, как быстро уснуть, если не спится. Не стоит сразу хвататься за лекарства, есть и другие способы.
Как быстро уснуть, если не спится: советы от бессонницы
Если спать хочется, но поворочавшись в постели с боку на бок, человек понимает, что сон не идет, можно попробовать следующее:
- перестелить постель и хотя бы несколько минут проветрить комнату;
- лечь на пол и полежать недолго на жесткой поверхности – вернувшись в уютную постель после этого, вы быстро уснете;
- если есть возможность, то стоит совершить небольшую прогулку;
- зажечь свечу, можно ароматическую – с лавандой, и понаблюдать за ее пламенем, это успокоит, избавит от ненужных мыслей и нагонит сон.
Как быстро уснуть, если спать не хочется?
Иногда бывает и так, что спать ложиться уже пора, но совершенно не хочется. И это не так страшно, если на следующий день у вас выходной. Но вот если нужно хорошо выспаться перед работой, то это катастрофа. Что надо сделать, чтобы быстро уснуть в этом случае:
- принять расслабляющую ванну, не горячую, а теплую, лучше с лавандовым маслом;
- почитать какую-нибудь скучную книгу;
- послушать спокойную музыку или запись со звуками природы, например, шумом дождя.
Что выпить, чтобы быстро уснуть?
Тем, кто не знает, как быстро уснуть без снотворного, 
могут помочь проверенные временем народные средства, например:
- молоко с ложечкой меда;
- травяной чай из мяты и мелиссы;
- травяной чай из ромашки;
- отвар чабреца;
- отвар или настойка из корней валерианы.
Пить эти напитки нужно теплыми, не более одно стакана за раз, примерно за час до сна. А для профилактики бессонницы ими следует заменить привычные чай и кофе хотя бы на одну-две недели.
