Как повысить иммунитет в домашних условиях?
Нарушения работы иммунной системы организма проявляются в подверженности инфекционным и грибковым заболеваниям, частым простудам. Кроме того, данная проблема нередко сопровождается ухудшением общего самочувствия, постоянным ощущением усталости, нехватки жизненных сил. Поэтому большинство людей интересует, как повысить иммунитет в домашних условиях, пока ухудшение защитных функций не привело к развитию более серьезных болезней.
Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях без применения лекарств?
По большей части, функционирование иммунной системы зависит от корректной работы кишечника. В этом органе происходит усвоение питательных веществ, витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Кроме того, на слизистых кишечника обитает полезная микрофлора, именно ее баланс определяет способности организма сопротивляться инфекциям.
Учитывая изложенные факты, в первую очередь следует позаботиться о рационе питания:
- Отказаться от фаст-фуда, газированных напитков, продуктов с консервантами, искусственными красителями и усилителями вкуса.
- Ограничить количество острых, соленых, кислых, копченых, жареных и жирных блюд, а также сладостей.
- Заменить колбасные изделия диетическим мясом, рыбой.
- Каждый день употреблять кисломолочные продукты.
- Обогатить рацион овощами, ягодами, фруктами и соками из них. Отдавать предпочтение тем культурам, которые растут в близлежащих местностях.
- Съедать достаточное количество растительного белка (бобовые, орехи).
- Включить в диету красную икру, она улучшает реологические свойства и состав крови.
- Соблюдать питьевой режим.
При этом желательно питаться не реже 3-5 раз в сутки, но порции должны быть небольшими.
Помимо правильного рациона, укрепление иммунитета в домашних условиях предполагает:
- отказ от курения и чрезмерного количества алкоголя;
- полноценный сон;
- ежедневную физическую активность;
- прием витаминно-минеральных комплексов;
- положительный настрой, избегание стрессов.
Как срочно повысить иммунитет организма в домашних условиях?
Иногда бывает недостаточно стандартных мер укрепления защитной системы. В таких случаях можно воспользоваться несколькими рецептами из народной медицины.
Витаминный напиток
Ингредиенты:
- сухие листья малины – 1 стол. ложка;
- мед – 100 г;
- плоды шиповника – 100 г;
- лимон – 2 шт.;
- вода – 500 мл.
Приготовление
Предварительно сделать отвар из плодов шиповника – прокипятить их в воде на протяжении 10 минут, настоять 1 час. Вымыть лимоны, измельчить их вместе с кожурой блендером или в мясорубке. Размять листья малины, смешать их с медом. Поместить все эти компоненты в термос, залить шиповниковым отваром (через марлю), настоять в течение 3-х часов.
Пить полученное средство 2 раза в сутки. Курс терапии – 2 месяца.
Кедровая настойка
Ингредиенты:
- скорлупа кедровых орехов – 2 ст.;
- качественная водка – 0,5 л.
Приготовление
Поместить ореховую скорлупу в стеклянную чистую банку, залить водкой. Закупорить емкость, настоять средство в течение 2-х месяцев в холодильнике.
Принимать настойку по 0,5 ч. ложки трижды в день перед едой. Продолжать лечение 3 недели.
Повышение иммунитета ребенка в домашних условиях
Иммунная система детей ослабевает чаще, чем у взрослых, так как она еще находится в процессе формирования, но ежедневно подвергается инфекциям.
Хорошим способом укрепить иммунитет ребенка является особый ореховый напиток.
Ингредиенты:
- изюм – 1 ст.;
- очищенные спелые грецкие орехи – 1 ст.;
- миндаль – 0,5 ст.;
- цедра лимонов – 1 стол. ложка (с горкой);
- вода – 0,5 ст.;
- сахар – 50 г.
Приготовление
Перетереть в измельчителе или прокрутить через мясорубку все компоненты. Поместить массу в эмалированную миску, засыпать сахаром и залить водой. Довести средство до кипения на маленьком огне в течение 15 минут. После этого остудить отвар, перелить его в чистую банку из стекла, хранить в холодильнике.
Давать лекарство ребенку 6 раз в сутки по 1-2 ч. ложки на протяжении 2-х недель.
