Закаливание воздухом

Аэротерапия – это принятие воздушных ванн для профилактики разнообразных заболеваний, их дополнительного или вспомогательного лечения. Закаливание воздухом считается одной из наиболее доступных, безопасных и простых методик укрепления иммунитета. Оно подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, проводится в любое время года независимо от погодных условий.

Чем полезна аэротерапия или закаливание воздухом?

Рассматриваемая процедура оказывает следующие положительные воздействия:

• насыщение крови кислородом;
• повышение скорости реакции нервной системы;
• стимуляция регенерации клеток и обмена веществ;
• нормализация работы внутренних органов;
• улучшение механизмов терморегуляции;
• повышение мышечного тонуса;
• увеличение концентрации гемоглобина в крови;
• поддержка защитных сил организма;
• очищение дыхательной системы;
• профилактика ОРЗ и ОРВИ.

Способы закаливания организма воздухом

Аэротерапия может выполняться в 2-х вариантах:

1. Воздействие сквозь облегченную одежду из натуральных, «дышащих» тканей. Это самое простое закаливание – прогулки на свежем воздухе или занятия спортом в лесистой местности, парках, возле водоемов. Особенно эффективна такая аэротерапия при меняющихся погодных условиях (порывах ветра, мелком дожде, колебаниях температуры).
2. Воздействие на обнаженную кожу. Во время непосредственного контакта эпидермиса с окружающей средой процессы терморегуляции более интенсивны, кровь быстрее насыщается кислородом. Как правило, подобные воздушные ванны принимаются в помещении с открытой форточкой или окном.

Как делается закаливание организма воздухом?

Сразу начинать активную аэротерапию и находиться на морозе в легкой одежде нельзя. Процесс требует поэтапного подхода:

1. Каждый день обнажаться дома по пояс при температуре в помещении 20-22 градуса на 10-15 минут.
2. Постепенно увеличивать время закаливания, например, на 3-5 минут в сутки.

3. Когда тело привыкнет к указанной температуре воздуха, следует принимать воздушные ванны в купальнике или трусах.
4. Дополнительная аэротерапия – спать с открытым окном или форточкой, если на улице температура выше 20 градусов. Можно также проветривать помещение.
5. Обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе, при желании заниматься физической активностью.

Очень полезным дополнением к основному закаливанию будет аэротерапия у морского побережья. Воздух, насыщенный соединениями солей, благоприятно действует на дыхательную систему.

Видео: Закаливание ребенка до года (20)

Видео: Закаливание холодной водой и воздухом. Суть закаливания. «Закалинов мост» № 1

Видео: ЗАКАЛИВАНИЕ