Бессонница при климаксе

Нарушение сна – довольно распространенное проявление климакса у женщин. По статистике, в период угасания репродуктивной деятельности полноценно выспаться не удается каждой третьей пациентке.

Опасность бессонницы

Отсутствие здорового сна – явление отнюдь не безопасное. На фоне хронического недосыпания могут развиться заболевания нервной и сердечнососудистой системы. Женщина, испытывающая нарушение сна при климаксе, становится еще более раздраженной, разбитой и невнимательной. В таком состоянии невозможно сосредоточиться на работе, позаботиться о родных и т.д. Обычно в светлое время суток женщина испытывает непреодолимую сонливость, зато ночью не может сомкнуть глаз либо просыпается по нескольку раз, с трудом засыпая снова. Очень опасно игнорировать бессонницу при климаксе. Если не удается отдохнуть больше недели, пора срочно предпринимать меры, пока организм не измотался до предела.

Способы вернуть здоровый сон

Ночному отдыху должен предшествовать ряд процедур, которые из-за нехватки времени и множества домашних хлопот женщине не всегда удается осуществить.

Здоровому сну способствует:

проветривание комнаты;
свежее постельное белье;
удобный и просторный матрац;
теплая ванна с ароматическими маслами;
прогулка или дыхательная гимнастика;
чай на травах;
успокаивающая музыка;
интимная близость.

Напротив, перед сном нельзя:

смотреть фильмы, сидеть в интернете;
слушать экспрессивную музыку;
бегать, тренироваться;
плотно ужинать;
употреблять алкоголь, сладости, кофеинсодержащие напитки.

Начать лечение бессонницы при климаксе следует именно с выполнения вышеописанных рекомендаций. Если проблемы со сном не исчезают вопреки всем стараниям, крайне необходимо обратиться к доктору, который выпишет снотворное. Такие препараты бывают самой разной природы, многие из них – растительного происхождения, потому не навредят. Принимать снотворное самостоятельно очень опасно!

Травы при бессоннице

Улучшить сон при климаксе помогут народные рецепты.

Чай из мяты и мелиссы – травы заваривают в чашке и пьют за полчаса до сна.
Отвар из щавеля – сухие листья (1 ложку) заливают стаканом кипятка- после настаивания в течение часа, средство можно пить по 50 мл перед трапезой трижды в день.
Настойка розмарина – листья (3 ложки) настаивают 3 дня на спирту (1 стакан). После процеживания средство принимают по 25 капель перед трапезой трижды в день.
Отвар синюхи голубой – измельченные корешки растения (1 ложка) заливают 200 мл воды и греют на пару (водяной бане) полчаса. Остывшее средство через 15 мин можно принимать по схеме: 3 – 4 ложки после трапезы. Хранится отвар в холодильнике.

Другие проявления климакса

Угасание репродуктивной деятельности женского организма сопровождается не только бессонницей, но и:

нарушением менструального цикла с последующим прекращением менструаций;
приступами жара или озноба с обильным потоотделением;
снижением либидо;
скачками артериального давления;
головными болями;
болями в суставах и мышцах;
хрупкостью костей, волос, ногтей;
сухостью кожи и появлением морщин;
беспокойством, приступами панического страха;
раздражительностью;
депрессией.

Эти проявления климакса обусловлены падением уровня эстрогенов и эстрадиола и, напротив, повышенным содержанием в крови лютеинизирующего, фолликулостимулирующего гормона и гонадотропинов. депрессия при климаксе При повышенном холестерине, гормональная перестройка проходит особенно болезненно, потому еще задолго до климакса женщине необходимо начать вести максимально здоровый образ жизни: больше двигаться, правильно питаться, следить за весом.

Депрессия при климаксе

Наибольшую опасность из всех проявлений климактерического периода представляет депрессивное состояние. Его диагностируют, если женщина в течение двух недель пребывает в подавленном апатичном состоянии, не интересуется любимыми делами, испытывает чувство страха и неполноценности. Обычно, женщины избегают компании, изолируют себя от близких, не идут на контакт. Это еще более усиливает депрессию при климаксе. Такое состояние крайне опасно при наличии суицидального настроения, потому при малейших признаках нужно немедленно обращаться к врачу, помня, что депрессия – не дамский каприз, а очень серьезное психическое расстройство, которое, к счастью, поддается лечению.