Детская зарядка
Вряд ли кто-то из родителей будет отрицать полезность детской зарядки. Именно она является одним из первых шагов ребенка к здоровому образу жизни. С помощью детской утренней зарядки легко приучить малыша к спорту и сформировать у него интерес. Однако на практике мало таких взрослых, которые каждое свое утро делают упражнения вместе с малышами. Основной причиной тому - отсутствие времени или же незаинтересованность малыша. Как правило, малышу невозможно объяснить всю полезность спорта. Поэтому для того, чтобы заставить ребенка выполнять детскую зарядку, необходимо, чтобы родители делали ее вместе с крохой.
Как приучить малыша к утренней зарядке?
Как уже говорилось выше, чтобы приучить ребенка к ежедневной зарядке, необходимо его заинтересовать. Для этого отлично подходит детская зарядка в стихах. Она практически ничем не отличается от обычной, за исключением того, что все упражнения, используемые для нее, проводятся в игровой форме и сопровождаются стихами.
Вряд ли найдется такой ребенок, который откажется поиграть, выполняя при этом различные физические упражнения, сам того не подозревая. Маленькие дети будут расценивать такую зарядку, как некий вид игры. При этом, ни в коем случае не стоит заставлять малыша насильно выполнять упражнения. Это может раз и навсегда отбить охоту у ребенка к подобного рода занятиям. Поэтому необходимо не навязчиво, постепенно, сначала в игровой форме, начинать делать зарядку с малышом. Вот один из примеров, как можно начинать проводить зарядку с ребенком, используя при этом стихи.
На зарядку становись
Потянись (руки тянем вверх) и улыбнись (улыбаемся).
Спинку ровно, шире шаг
Маршируем мы вот так! (начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).
Мы на месте вдруг замрем (останавливаемся)
Шею разминать начнем (делаем вращательные движения головой).
Мы присядем на чуть-чуть (садимся на корточки),
А потом - уж снова в путь (снова начинаем шагать по кругу).
Землю всю мы обойдем,
Чтоб опять прийти в свой дом (останавливаются).
Какие упражнения могут использоваться для детской зарядки?
Любая детская зарядка содержит в себе целый комплекс упражнений. Все они направлены на укрепление физического здоровья малыша, и способствуют формированию у него выносливости. Существует множество упражнений для детской зарядки. Рассмотрим самые простые из них.
- «Потягушки». Именно с этого упражнения начинается любая зарядка. Попросите ребенка стать так, чтобы ноги располагались на ширине плеч. Поднимаясь на носочки, тянитесь вверх, к потолку. Затем одну руку поставьте на пояс, а вторую потяните влево, поворачивая при этом слегка корпус тела. Затем поменяйте руку и потянитесь вправо.
- Упражнение «Ходики», представляет собой обыкновенную ходьбу на месте, с высоким подниманием колена.
- «Присядки» - необходимо сделать достаточно глубокие приседания. При этом очень важно, чтобы малыш не отрывал пятки от пола и приседал полностью. Обычно для детей дошкольного возраста достаточно 5-7 повторений данного упражнения.
Данные упражнения могут выполнять практически все малыши, т.к. для их не требуется наличия гимнастических снарядов.
Зарядка для маленьких
Приучать малыша к ежедневной зарядке можно уже с 3 лет. Известно, что в таком возрасте достаточно сложно долго удерживать внимание крохи, именно поэтому и были придуманы детские стишки для зарядки. Со временем малыш их запомнит, и будет повторять их за мамой при выполнении упражнений.
А теперь на ножки,
Наденем мы сапожки.
Этот с левой ножки,
Этот с правой ножки.
Вот так хорошо!
Пойдем в сапожках,
По мокрым дорожкам.
Руки к солнцу поднимаю,
И вдыхаю, и вдыхаю.
Ну, а руки опускаю,
Воздух тихо выдыхаю.
Это очень хорошо.
Что сегодня дождик шел!
Довольно оригинальным способом приучения малыша к постоянным физическим упражнениям является детский танец-зарядка для малышей. Особенностью ее является то, что все упражнения выполняются под музыку.
А мы ручками помашем (машем кистями),
А мы ручками попляшем (крутим кистями «фонарики»),
А мы ручками похлопаем (Хлопаем в ладоши),
А мы ручками потопаем (хлопаем ладошками по коленям),
А мы ручки наши спрячем! (прячем за спину).
Где же, где наши ручки? Вот они! (показываем ладошки)
