Утренняя гимнастика для детей
Мейнстрим сегодня – это здоровый образ жизни. Многие молодые родители занимаются в фитнес-клубах, совершают пешеходные и велосипедные прогулки и стремятся приучить своего малыша к физическим нагрузкам. Безусловно, утренняя гимнастика для детей полезна для общего развития и укрепления здоровья. Даже малышам первого года жизни рекомендуют делать массажи и элементарные упражнения. Комплексную физкультуру можно проводить, как только кроха начнет ходить.Но не все родители знают, как правильно организовать этот процесс. Мама и папа предлагают ребенку выполнить упражнения из видеокурсов, дедушка с бабушкой вспоминают занятия производственной гимнастикой. А малыш почему-то через две минуты начинает скучать, просить свою любимую игрушку и вообще отказывается принимать участие в семейном оздоровлении.
Как же заинтересовать ребенка зарядкой и воспитать полезную привычку? Ответ прост. Необходимо физические упражнения превратить в веселую игру, тогда малыш будет воспринимать ее не как наказание, а как развлечение. Родителям следует подойти к этому процессу творчески, сопровождая выполнение упражнений музыкой, стихами или увлекательными комментариями.
Помимо этого, для поддержания интереса к занятиям взрослые должны соблюдать обязательные правила проведения утренней гимнастики для детей:
- Не начинайте утро со слов: «Пора вставать и делать зарядку». Для того чтобы побудить малыша к действию, можно подобрать любой веселый стишок. Так, например, услышав четверостишие: «Хватит спать, дружок, вставай! Не ленись и не зевай! Поскорее просыпайся, на зарядку собирайся» – ребенок с радостью откликнется на ваше предложение. Такими прибаутками можно сопровождать каждое упражнение утренней гимнастики для детей;
- Включайте в комплекс несколько упражнений имитационного характера, объединяя их в сюжетную игру. Например, непросто прыгать, а подскакивать как мячик. При этом мама отбивает мяч от пола, а ребенок синхронно подпрыгивает. Вместо стандартного упражнения с вытягиванием рук вперед и затем вверх, предложите малышу поймать мяч и поднять его над головой, затем опять опустить руки и бросить мяч маме. Подобным образом можно провести весь комплекс утренней гимнастики для детей;
- Если у малыша есть любимое упражнение, то начинайте и заканчивайте занятие именно им. В начале зарядки вы привлекаете внимание ребенка, а в конце – оставляете приятные воспоминания о физкультуре;
- Периодически (примерно каждые две недели) меняйте комплекс, сюжет и сопровождающую занятия музыку. Такой метод позволит поддерживать интерес к ежедневной процедуре до тех пор, пока она не войдет в устойчивую привычку;
- Нагрузка во время зарядки должна быть адекватна возрасту и физическим возможностям ребенка. Определяется это по его пульсу: разница в частоте до начала и после окончания физкультуры должна составлять 10 ударов в минуту;
- Комплекс утренней гимнастики для детей начинайте с разминки. Ходьба или бег на месте разогреет и подготовит мышцы к нагрузке;
- Выполнять упражнения необходимо в такой последовательности: вначале нагрузка дается на верхнюю часть тела, затем – на поясничный отдел и напоследок – на ноги;
- Заканчивать комплекс следует упражнениями, выполненными в плавном, медленном темпе, выравнивая дыхание;
- Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий. На начальном этапе зарядка не должна проходить более 5 минут, с течением времени ее доводят до 15 минут;
- Помните, что музыкальная утренняя гимнастика для детей всегда проходит веселее и дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Соблюдая эти несложные правила, можно самостоятельно составить интересную программу проведения занятий. Мы предлагаем ознакомиться с примерным комплексом зарядки.
Утренняя гимнастика для детей: упражнения
1. Ходьба на месте, колени поднимаются как можно выше. Предложите малышу представить, что он идёт по тропинке в лесу;
Вместе весело шагаем,
Коленки выше поднимаем!
2. Ходьба частыми мелкими шажками, руки на уровне груди, согнутые в кистях;
На лесной прямой дорожке
Топчут маленькие ножки.
Бродит, ходит вдоль дорожек
Весь в колючках славный ёжик.
3. Приседания с имитацией собирания грибов и ягод;
Для сыночка и для дочки
Ищет ягоды, грибочки.
4. Лечь на пол и свернуться в клубочек;
Превращаемся в клубок –
Слышим, как крадётся волк.
Добрый еж не обидит никого,
Но и ты не тронь его!
5. Встать с пола. Поочередно поднимать и опускать левую и правую ножку, сгибая в колене, одновременно хлопая в ладоши;
Мы увидим на полянке,
Как играют обезьянки:
Ножкой правой – топ, топ!
Ножкой левой – топ, топ!
И в ладошки – хлоп, хлоп!
Руки выше поднимаем – хлоп, хлоп!
Затем ниже опускаем
И немного отдыхаем.
6. Мама берет малыша за руки, раскачивает вправо-влево и говорит: «Полянка закончилась, впереди ручей»;
Дружно с доченькой (сыночком) вдвоём
В лодке нашей поплывём.
Ветерок сейчас гуляет,
Легко лодочку качает!
7. Махи руками, имитирующие движение веслами;
В ручки вёсла мы возьмем,
И гребём, гребём, гребём!
8. Приседание и прыжок;
К берегу приплыла лодка,
Мы на берег прыгнем ловко.
9. Прыжки, отталкиваясь двумя ногами;
И проскачем по лужайке,
Словно серенькие зайки.
10. Бег по комнате;
Зайка путает следы,
Убегает от беды.
11. Восстановление дыхания;
Прыгнул влево, обернулся,
И под кустиком свернулся,
Будто маленький клубок.
Я найти его не смог.
По такому принципу любящие родители могут составлять комплекс музыкальной утренней гимнастики для детей, с учетом их возрастных интересов и любимых героев. И тогда можно быть уверенным – ребенок полюбит занятия, будет выполнять упражнения с удовольствием, что принесет несомненную пользу его общему развитию.
