Почему тренировки не дают результат?
Занимаетесь спортом, с вас сходит «пять потов», а результат нулевой? Это не только расстраивает, а вгоняет в настоящий ступор. Здесь не нужно расстраиваться, а стоит разобраться, в чем причина того, что тренировки не дают никаких результатов.
1. Слишком много калорий
Чаще всего вы не худеете из-за того что много кушаете. Для того чтобы избавиться от лишних килограмм необходимо тратить больше калорий чем потреблять. Для многих факт того, что они занимаются спортом, означает то, что можно кушать что угодно. Некоторые женщины в качестве похвалы за очередную тренировку позволяют себе несколько вкусных, но очень калорийных пирожных. Такое делать ни в коем случае нельзя. Хотите похудеть, старайтесь следить за калориями.
2. Однотипность тренировки
Если результата нет, значит необходимо разнообразить тренировки. Человеческий организм может привыкнуть к одинаковым упражнениям и просто перестать на них реагировать, во избежание этого время от времени корректируйте комплекс, вносите в него новые упражнения. Вы можете заниматься в тренажерном зале и ходить в бассейн или на танцы. Таким комплексным подходом вы сможете заставить организм работать и терять лишние килограммы.
3. Недосыпание
Доказано, что люди, которые мало спят, очень плохо худеют. Чем меньше вы спите, тем больше увеличивается ваша потребность в еде. Человек, когда не досыпает, чтобы взбодриться пытается выпить кофе или что-то съесть, а это лишние калории, которые необходимо сгонять в спортивном зале. Поэтому постарайтесь выспаться и уже тогда посмотреть на результат.
4. Нерегулярность
Если вы занимаетесь не регулярно, а только когда есть свободное время, то результата, скорее всего не будет. К тому же тренировка должна быть тоже последовательной, начинать необходимо с разминки и потом постепенно увеличивать нагрузку и заканчивать расслабляющими упражнениями. Также нужно помнить про количество повторов. Соблюдайте это, и результат не заставит себя ждать.
5. У вас нет плана тренировок
Многие женщины, приходя в тренажерный зал, начинают заниматься на всех тренажерах подряд, даже не зная, для чего они нужны. Поэтому лучше всего проконсультироваться с тренером, сказать ему все пожелания, таким образом, он составит для вас план тренировки, которая поможет достичь желаемого. Если этого не сделать, то хорошего результата можно и не дождаться.
6. У вас нет цели
Перед началом похудения необходимо поставить перед собой конкретную цель, к такому-то числу потерять энное количество килограмм. Таким образом расслабляться будет некогда, ведь у вас есть цель, к которой необходимо стремиться.
7. Как выжатый лимон
После тренировки вы чувствуете себя полностью подавленной и единственно о чем вы мечтаете – лечь спать, знайте, таким образом, вы приносите себе только вред. Занятие спортом должно иметь для вашего тела стимулирующее действие, а не изматывающее. Такие усиленные тренировки на износ, могут обессилить ваш организм, а это значит, что вы можете наоборот начать поправляться.
8. У вас нарушен водный баланс
Для того чтобы достичь на тренировках хороших результатов необходимо пить достаточное количество воды, не меньше 2-х л. Если в организме воды недостаточно тренировка будет проходить очень тяжело и не результативно.
9. Следите за осанкой
Во время тренировок очень важно чтобы в организм поступало достаточное количество кислорода, а это возможно при правильном положении тела. Таким образом, тренировки будут проходить намного легче, и результат будет хороший.
Исправьте все эти замечания, и вы непременно сможете заниматься спортом результативно и с огромным удовольствием.
