Меры для омоложения организма
Рано или поздно человек замечает у себя признаки старости, и необходимое омоложение организма - естественное решение, которое приходит само собой. Ведь, зная ответ на вопрос о том, как омолодить организм, можно улучшить как свое здоровье, так и красоту. А уж в этом всегда заинтересованы и женщины и мужчины. Возраст, в котором человек задумывается о борьбе со старостью, может быть совершенно разным. Кто-то начинает использовать омолаживающие процедуры после 50 лет, а некоторые и в 25 готовы сделать все, чтобы предотвратить старение. Все зависит от индивидуальных физиологических и психологических особенностей человека.
В наше время есть разнообразные омолаживающие операции, которые очень быстро могут помочь изменить человека - подтянуть кожу, избавить от морщин, лишнего веса и т.д. Но у этих способов есть минусы: это и высокая их стоимость, и риск для здоровья. Омолаживающие операции все-таки являются хирургическим вмешательством, и существует вероятность, что что-то пойдет не так. Поэтому процедуры омоложения многие люди предпочитают осуществлять в домашних условиях, что более экономично и безопасно. Итак, возможно ли омоложение организма в домашних условиях и какие меры для этого можно принять?
Меры для омоложения
Для достижения внешней и внутренней молодости нужно придерживаться следующих советов:
- Вести активный образ жизни. В это понятие должны входить различные занятия и упражнения для омоложения: это и утренняя зарядка, и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, и занятия в танцевальных и фитнес-студиях. Отличными результатами обладает и такое направление, как йога, включающая в себя различные упражнения для омоложения тела и духа. Она укрепляет мышцы, растягивает их, придавая телу гибкость и подвижность. Нужно заниматься посильной нагрузкой, которую со временем можно увеличивать. Такая мера улучшит внешнее и внутреннее состояние организма, поможет устранить лишний вес, подтянет мышцы, будет тренировать сердечно-сосудистую систему, что в целом продлит жизнь и улучшит ее качество.
- Необходимо устраивать такие процедуры омоложения кожи, как грязевые, глиняные, кофейные, водорослевые обертывания. Они насыщают кожу витаминами, делают ее упругой.
- Для омоложения и оздоровления нужно правильно дышать - через нос, одновременно грудью и животом, а выдох при этом должен быть в 3 раза длиннее вдоха. Полезно выполнять дыхательную гимнастику, делая глубокий вдох грудной клеткой и надувая живот, а затем максимально длинный выдох.
- Следует избегать стрессов и нервных ситуаций. Ведь они способны истощить и состарить организм. Нужно постараться проще относиться к временным неудачам. Если есть чувство, что депрессия подступает, то нужно отвлечься: посмотреть комедию, принять душистую ванну с пеной, выпить успокаивающий чай с ромашкой, пустырником или валерианой.
- Одно из самых простых средств для молодости - почаще улыбаться. Искренняя задорная улыбка преображает лицо и делает человека визуально моложе.
Питание для омоложения
Важнейшей частью курса на борьбу со старением организма должна быть омолаживающая диета. Ведь человек - это то, что он ест. И без оздоровления и очищения организма изнутри невозможно добиться здоровья всего организма. Омолаживающая диета основывается на следующих аспектах:
- Максимальное уменьшение потребления жареной, жирной, сладкой пищи. Еда должна подвергаться минимальной обработке. Фрукты и овощи - только в свежем виде, крупы - вареные, рыба, мясо, птица - вареные, тушеные или приготовленные на пару.
- Снижение количества пищи с искусственными добавками, ароматизаторами, консервантами.
- Частое употребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты: морепродукты, рыба, оливковое, льняное масла, орехи и др.
- Присутствие достаточного количества клетчатки в рационе. Этот компонент помогает выводить продукты обмена веществ из желудочно-кишечного тракта, способствует здоровой перистальтике кишечника, предотвращает запоры и многие сопутствующие заболевания. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах, фруктах, зелени, зерновых. Помимо употребления этих групп продуктов можно дополнительно включать в рацион отруби (1-2 столовые ложки в день), богатые витаминами и минеральными веществами.
- Правильный питьевой режим. Как известно, организм человека состоит из большого количества воды, и без этого компонента нормальное функционирование органов и систем невозможно. Кроме того, достаточное количество воды помогает выводить продукты обмена веществ, шлаки и токсины из организма. В день необходимо потреблять количество воды, рассчитываемое по формуле: 40 мл*вес человека в кг. Например, при весе 50 кг следует выпивать примерно 2 литра жидкости в день. Делать это нужно небольшими порциями, приблизительно по полстакана каждые полчаса. При этом потреблять лучше всего чистую питьевую или минеральную воду, несладкие соки, морсы, компоты.
- Нормализация веса с помощью здорового питания и снижения калорийности. Лишний вес - это огромная нагрузка на человеческий организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, суставы, нижние конечности. Такое влияние быстро ухудшает здоровье и старит организм. Поэтому, если излишние килограммы присутствуют, нужно избавляться от них.
Народные рецепты для достижения молодости
Омоложение организма народными средствами - обязательная часть курса борьбы со старостью. В домашних условиях полезно практиковать различные древние и современные рецепты.
Омолаживающие процедуры обязательно должны включать очищение кишечника, которое следует проводить 1-2 раза в месяц с помощью клизмы, кратковременного голодания, чистки грубыми волокнами овощей и т.д.
Например, полезно начинать свой день с такого очищающего салата: нарезать тонкой соломкой свежую белокочанную капусту и морковь, посыпать измельченной зеленью, приправив лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла. Такой салат очистит желудок и кишечник от продуктов обмена веществ и станет хорошей профилактикой запоров.
Существует рецепт омоложения травами, который, если верить преданиям, разработан еще тибетскими монахами. Для него нужно взять по 100 г цветков ромашки, бессмертника, березовых почек и зверобоя. Столовую ложку полученной смеси заварить пол-литром кипятка на 20 минут. Выпивать по половине порции утром и вечером.
Интересный рецепт омоложения организма есть в китайской медицине. Нужно пол-литровую стеклянную банку или бутылку наполнить нарезанными дольками чеснока и залить доверху спиртом. Убрать в затемненное место на 14 дней, затем процедить и добавлять в еду по 10 капель 1 раз в день.
Хорошими отзывами обладает рецепт с использованием чеснока, меда и лимонов. Нужно смешать 10 измельченных головок чеснока, сок из 10 лимонов и литр меда, настоять в прохладном месте 1 неделю и употреблять на пустой желудок по 2 столовые ложки.
Обычный черный можно заменить на омолаживающий чай, в состав которого входят листья земляники, малины и шиповника. Они берутся в равных количествах, сушатся и используются для заваривания чая.
Омолаживающим эффектом обладает настой из сухих плодов рябины и шиповника, взятых в равных пропорциях. Употреблять в течение дня вместо чая. Такой рецепт улучшает память и поднимает иммунитет.
Способов омоложения организма в домашних условиях существует достаточно много. Все они разные по особенностям действия и оказываемому эффекту. Ввиду индивидуальных особенностей каждого человека сила воздействия одного и того же рецепта для возвращения молодости на разных людей может отличаться.
Поэтому не нужно отчаиваться, если какой-либо способ не помог. Возможно, стоит несколько изменить перечень процедур, и результат появится быстрее.
Взяв курс на борьбу со старением, нужно понимать, что это будет достаточно длительный процесс, и не стоит расстраиваться, если результаты не будут достигнуты так быстро, как хотелось бы. Для получения наибольшего эффекта необходимо использовать как омолаживающие процедуры для наружного применения, так и меры, направленные на оздоровление организма изнутри. Причем упор нужно делать именно на последних, ведь внутреннее здоровье организма дает и внешнюю красоту.
