Витамины против выпадения волос
Безусловно, использование различных косметических средств, таких как, маски, лосьоны, бальзамы могут помочь при выпадении волос. Однако, для того, чтобы эффект их был более заметен и продолжителен необходимо принимать витамины против выпадения волос.
Витамины против выпадения волос
Мы расскажем вам какие витамины против выпадения волос вам необходимо принимать, а также назовем продукты, содержащие данные группы витаминов.
Витамины группы А
Витамин А – занимает первые позиции по важности среди жирорастворимых витаминов. Полезные свойства:
- помогает сделать волосы густыми;
- предотвращает образование перхоти;
- осуществляет регуляцию сальных желез кожного покрова головы;
- способствует росту волос;
- препятствует выпадению и ломкости волос;
- способствует улучшению жизнедеятельности корней волос.
Источники витамина А:
- сливочное масло;
- сливки;
- рыбий жир;
- сметана;
- печень;
- икра;
- цельное молоко.
Продукты растительного происхождения не могут похвастаться наличием витамина А, однако, они содержат в себе каротин, который превращается в витамин А под воздействием ферментов в организме. Среди таких продуктов:
- тыква;
- морковь;
- красный перец;
- зеленый шпинат;
- капуста;
- брокколи;
- томаты и др.
Витамины группы B
Препятствуют выпадению волос у женщин витамины группы В. Их часто называют «витаминами красоты», так как они отвечают за состояние ногтей и кожи. Группа включает в себя:
- витамин B1, или тиамин;
- витамин B2, или рибофлавин;
- витамин B3, или ниацин;
- витамин B5, или пантотеновая кислота;
- витамин B6, или пиридоксин;
- витамин B8, или инозит;
- витамин B9, или фолацин (фолиевая кислота);
- витамин B12, или цианокобаламин;
- парааминобензойная кислота.
Польза витаминов группы B:
- способствуют росту волос;
- помогают при выпадении волос;
- оказывают благоприятное воздействие при нарушении работы сальных желез и себорее;
- активизируют кровообращение, способствует циркуляции крови;
- помогают сохранить волосы здоровыми.
Продукты, содержащие витамины группы B:
- фундук;
- свинина;
- брокколи;
- сухие пивные дрожжи;
- пшеничные отруби;
- бананы;
- апельсины;
- рис.
Витамин H (биотин)
Благодаря этому витамину ваша кожа станет гладкой, волосы приобретут пышность, а ногти прозрачность. Недостаточное употребление этого витамина может вызвать появление перхоти, нарушение роста ногтей, волос и себорею.
Источники биотина:
- соевая мука;
- яичный желток;
- говяжья печень;
- молоко;
- пивные дрожжи;
- нешлифованный бурый рис.
Витамин Е (окоферол)
- способствует поддержанию кожи в здоровом состоянии;
- осуществляет транспортировку кислорода в крови, а, следовательно, отвечает за питание волос;
- применяется при лечении себореи.
Источники витамина Е:
- соевые бобы;
- брокколи;
- растительные масла;
- листовая зелень;
- шпинат;
- помидоры;
- петрушка;
- горох;
- салаты;
- яйца;
- цельное зерно;
- плоды шиповника.
Витамин F
Этот витамин помогает поддерживать здоровое состояние волос и кожи, придает волосам блеск, борется с перхотью, а также применяется при ломких, тусклых и выпадающих волосах.
Источники витамина F:
- масла растительного происхождения из льняного семени;
- пшеницы, соевых бобов и подсолнечника;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- семечки подсолнуха;
- авокадо.
Ознакомившись с вышеперечисленным списком, вы узнали, какие витамины от выпадения волос являются обязательными и должны присутствовать в вашем рационе.
Отзывы о витаминах от выпадения волос
Далеко не каждый человек может сказать, что его рацион питания полон продуктов, насыщенных необходимыми нам витаминами. В этом случае, можно начать применение поливитаминных комплексов, содержащих необходимые микроэлементы, минералы и витамины. Не обязательно вестись на рекламу и покупать самые дорогие. Достаточно почитать отзывы о витаминах против выпадения волос, например, в интернете, и составить свое мнение. Также вы можете проконсультироваться со своим врачом и попросить подобрать вам наиболее оптимальный комплекс витаминов.
Будьте настоящей женщиной – любите себя и ухаживайте за своими волосами!
