В чем содержатся витамины группы в?

Задаваясь вопросом, где содержатся витамины группы В в продуктах, нужно понимать, что в эту категорию входят несколько видов элементов, поэтому каждый из них может быть в составе разных продуктов.

В чем содержатся витамины группы В?

1. Отвечая на вопрос, где содержится витамин В1, нужно отметить такие продукты: орехи, отруби, картофель, фасоль, ячмень.
2. Говоря о том, какие продукты включают витамин В2, так это: кисломолочные продукты, печень, сыры, говядина, картофель, пивные дрожжи, овес, помидоры, яблоки, капуста и многое остальное.
3. Главным источником витамина В3 принято считать дрожжи, включая пивные, каши из недробленного типа круп – ячменя, пшеницы, ржи, кукурузы, овса. Также этот витамин встречается в продуктах, имеющих животное происхождение – печени, почках, мясе. Еще его можно встретить в пророщенной пшенице, сое, грибах и кисломолочных продуктах.
4. Главным источником витамина В5 стали пивные и обычные дрожжи, печень, почки, яичные желтки, кисломолочный вид продуктов, зеленая половина разнообразных растений (зеленые овощи, ботва морковь, лук, редис, репа), каши, имеющие в составе недробленые крупы, арахис.
5. Если говорить о продуктах, содержащих в себе витамин В6, то в первую очередь стоит выделить рыбу, мясо, хлеб из муки грубого помола, каши приготовленных из недробленого типа круп, кисломолочные продукты, отруби, дрожжи, яичный желток, печень, бобы.
6. А вот главным источником витаминов В12 и В9 стали такие продукты, как: соя, яйца, кисломолочные продукты, зелень растений (ботва моркови, редиса, репы), пивные дрожжи, печень говядины, зеленый лук, салат, а также паштет из ливера (не чаще раза в неделю).

Зная в каких продуктах находятся витамины группы В, можно с легкостью составить правильный рацион питания и избежать нехватки витаминов этой группы.