Самокопание

Самокопание в глазах людей нередко выглядит, как самоанализ, однако между этими двумя явлениями большая разница. Самокопание представляет собой деструктивную форму мышления о себе, при которой рассматриваются и разбираются только недостатки, и игнорируются личностные особенности и сильные стороны.

Самокопание в психологии

Для того, чтобы понять, что вы занимаетесь именно самокопанием, достаточно обратить внимание на следующие признаки:

Вы находитесь в зоне негатива и концентрируетесь на отрицательных чертах.
Вы постоянно зацикливаетесь не неприятных эпизодах и неудачах.
Вы часто жалеете о том, чего не сделали и о том, что сделали не так, как хотелось бы.
Вы чего-то боитесь или опасаетесь.
Вы поочередно то обвиняете себя, то оправдываете, то жалеете.
Ваши мысли все время находятся в прошлом (нужно искать не причины, а решения).
Ваш анализ не имеет четко или позитивной цели.
Ваши мысли не направлены на исправление недостатков – вы просто болезненно осознаете, что они у вас есть.

Если вы обнаружили, что самокопание – то именно то, что вы привыкли делать, важно задуматься о том, как избавиться от самокопания. Оно всегда мешает счастливой, свободной жизни.

Как перестать заниматься самокопанием?

Прежде всего в преодолении самокопания вам поможет формирование у себя позитивного более конкретного мышления. Рассмотрим, что для этого можно сделать:

живите настоящим и будущим, но никак не прошлым;
привыкните в любой ситуации находить плюсы;
не критикуйте себя попусту, а ставьте цели, позволяющее вам изменить непривлекательную черту;
сформируйте четкие жизненные приоритеты и планы;
занимайтесь конструктивным самоанализом, рассматривая положительные свои стороны, акцентируя внимание на успехах и всем том, что вас радует;
занимайтесь развитием своей личности – изучайте новую информацию, разучивайте новые навыки;
обязательно находите время для самовыражения и тех занятий, которые вас радуют и в которых вы хороши;
не застревайте на этапе мечтаний – делайте первый, второй и все последующие шаги на пути к своей цели.

Самокопанием стремятся заниматься те, кто не готов к изменениям. Оттого, что вы просто мучительно переживаете свои недостатки или ругаете себя, ничего не произойдет. А вот если вы займетесь саморазвитием, то ситуация изменится в самые короткие сроки, поскольку ваши мысли отныне будут обращены только в будущее.