Как научиться быстро засыпать?
Условно людей можно разделить на две категории: на тех, кто в мгновение ока засыпают и видят сладкие сны и на тех, кто уже насчитал сотню барашков и все так же продолжает вызывать долгожданные сновидения. Научиться быстро засыпать не так уж и сложно, как кажется поначалу, главное правильно подготовиться ко сну, следуя нижеприведенным рекомендациям.
Как быстро засыпать: секрет №1
Научно доказано, что человек, в ментальном здоровье которого нет нарушений, засыпает, как правило, за 10-15 минут. Порой главной причиной бессонницы является полный желудок. Не все прислушиваются к рекомендации диетологов не потреблять пищу после 6 вечера. Ведь, если перекусить за 2-3 часа до сна, все силы организма будут расходоваться не на предстоящий сон, а на переваривание пищи.
Не будет лишним отметить, что не советуют засыпать на пустой желудок. Золотая середина – легкий перекус в виде фруктов, медовый воды или молока.
Как быстро засыпать и высыпаться: секрет №2
Оптимальное время отхода ко сну – до 24:00. Именно с 23:00 до 03:00 организм, скажем так, обновляет свои ресурсы. Мало того, здоровый сон дарит не только красивый внешний вид, но и превосходное настроение с утра.
Как быстро засыпать ночью: секрет №3
Перед сном рекомендуется наполнить комнату свежим воздухом и самой пройтись. Если день был наполнен стрессами, различными нервными нагрузками, следует принять душ или ванну. Самое главное здесь – горячая вода. Именно благодаря ей расслабляются мышцы, которые были так напряжены. А с точки зрения эзотерики вода способна смыть всю негативную энергию с тела.
Как научиться быстро засыпать: секрет №4
Старайтесь расслабиться. Для этого было бы неплохо послушать релаксирующую музыку, заняться йогой, наполнить аромалампу расслабляющими маслами (к примеру, эфирным маслом апельсина).
