Овсяные хлопья для похудения - рецепт
Диетологи считают, что овсянка – незаменимый продукт, поскольку ее можно потреблять, как утром, так и вечером и при этом не нагружать желудок. Многие рецепты, включающие в себя овсяные хлопья, помогают похудеть.
Овсяная каша хороша тем, что с ее помощью можно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. К тому же в ней содержится много клетчатки, способствующей очищению кишечника. Овсяную кашу можно потреблять в любом количестве и тем самым вывести излишнюю жидкость из организма и улучшить настроение, а овсяная диета помогает избавиться от депрессии.
Рецепт для похудения – овсянка на завтрак
Существует множество рецептов приготовления овсяной каши для похудения. Рассмотрим приготовление «правильной» каши.
Ингредиенты:
- овсяная каша «Геркулес» - стакан с горкой;
- вода – 500 мл.
Приготовление
- Засыпать овсяные хлопья в кипящую воду.
- Первые две минуты варить на сильном огне, при этом постоянно помешивая.
- Сделать огонь тише, прикрыть крышкой кастрюлю и варить до полной готовности.
Для улучшения вкусовых качеств приготовленной каши без добавления сахара и соли, рекомендуется воспользоваться вкусными и полезными добавками. Можно обогатить завтрак полноценным животным белком и витаминами, если добавить в кашу 100 грамм обезжиренного творога и дольку запеченного яблока. А для того чтобы каша приятно пахнула, приобрела сладость, можно добавить щепотку корицы, столовую ложку изюма и орехов.
Очень важно пользоваться этим рецептом приготовления овсянки и употреблять ее по утрам – это полезно для похудения.
Рецепт для похудения – овсяные хлопья без варки
Овсяная каша обладает прекрасным свойством: она обволакивает желудок пленкой, которая облегчает работу желудка, очищает кишечник, выводит шлаки и скопившуюся жидкость. Овсяная каша без варки сохраняет в себе полезные свойства.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья – 3 столовые ложки;
- вода – 150 грамм;
- изюм и курага – по 1 столовой ложке;
- мед – половина чайной ложки;
- цукаты – 1 чайная ложка;
- кокосовая стружка – небольшая щепотка;
- яблоко.
Приготовление
- Готовить необходимо с вечера, чтобы к утру хлопья распарились. Засыпать в тарелку хлопья, изюм, курагу.
- Залить кипятком, перемешать, накрыть блюдо крышкой и оставить так до утра.
- Утром натереть на терке яблоко.
- Добавить яблоко в кашу, полить медом, перемешать и посыпать кокосовой стружкой, украсить цукатами.
