Как подавить аппетит?
Чувство голода не самое дружелюбное, по отношению к похудению. Справляться с голодом женщины научились, довольно давно, ведь все когда-либо желающие похудеть, знают это чувство. Для того чтобы унять аппетит, существует несколько эффективных и безопасных способов.
Употреблять низкокалорийные продукты:
- огурцы;
- помидоры;
- грейпфруты;
- редька;
- лук;
- капуста;
- яблоки.
Есть такие продукты для снижения аппетита можно в любом количестве и сколько угодно раз в день, так как они богаты клетчаткой и помогают быстрому усвоению веществ в организме.
Бегать на свежем воздухе. Бег и прогулки очень положительно влияют на состояние всего организма. Если бороться с аппетитом очень сложно, нужно выйти на улицу и пробежаться легким бегом или просто пройти пешком пару километров. Прогулки на свежем воздухе очень полезны тем, что организм расходует большое количество энергии.
Пить кипяченую теплую воду. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды, чтобы ускорить обмен веществ. Вода расслабляет мускулатуру стенок желудка, тем самым успокаивает спазмы и уменьшает чувство голода.
Пить травы отбивающие аппетит:
- фенхель;
- крапива;
- ламинария;
- боярышник;
- лен;
- люцерна;
- лопух.
Напитки из таких трав являются не только эффективными средствами для снижения аппетита, но и улучшают работу надпочечников, стимулируют работу щитовидной железы, укрепляют иммунитет, повышают тонус, укрепляют кровеносную систему.
Еще одним средством для уменьшения аппетита является частое питание. Пищу, которую вы принимаете необходимо класть в рот небольшими кусочками и тщательно пережевывать. Если питаться не менее пяти раз в день, то можно с легкостью уменьшить аппетит и, естественно, избавиться от чувства голода.
Очень легко перепутать чувство голода с аппетитом. 
Чтобы отличить их достаточно прислушаться к своему телу, если вас беспокоят спазмы или неприятные ощущения в желудке, тошнота или головокружения - это чувство голода. Если же после приема еды прошло совсем немного времени, а аппетит не проходит, стоит остановиться и подумать, от чего у вас такое большое желание поесть.
Чувство аппетита может быть вызвано приятным запахом, красивой рекламой продуктов питания или даже просто воспоминаниями о вкусной еде. Чтобы аппетит разыгрывался реже, чаще находитесь на свежем воздухе, старайтесь избегать холодильника и как можно меньше бывайте на кухне.
Если приучить организм принимать пищу только при чувстве голода, можно с легкостью сбросить лишний вес и избавиться от частого аппетита.
