Как понизить аппетит?
Основной причиной лишнего веса является чрезмерный аппетит. Мы все время что-то жуем, заедаем стресс, заедаем скуку. Сколько раз бывало так, что заняться принципиально нечем и вместо того, чтобы придумать себе полезное дело, вы идете попить чайку с конфеткой. Еще бы, конфетка дает приятные ощущения и положительные эмоции намного быстрее, чем тренировка, и усилий не требует. Вот только жировые складочки на боках потом здорово портят настроение. Естественно, сразу начинаем придумывать, как же быстро похудеть. О диетах вообще лучше всего думается на полный желудок. Но стоит резко выкинуть из меню все сладости и жирности, как мозг начинает сходить с ума. Нечеловечески хочется пончик или шоколадку. Портится настроение, невозможно сосредоточиться на работе. Чтобы не истязать себя ненужными стрессами, достаточно просто понять, как понизить аппетит и научиться правильно питаться.
Продукты, понижающие аппетит
Одним из наиболее приятных способов понизить аппетит является поедание шоколада. Помните, как в детстве нам запрещали до еды есть сладкое? Все потому что после конфетки на гречневую кашу смотреть было противно. Рецепторы уже подали сигнал о том, что в организм поступило достаточно калорий, отсюда и отсутствие аппетита. Только не радуйтесь слишком рано. Во-первых, это должен быть только черный горький шоколад, с содержанием какао не менее 75%. Во-вторых, не нужно съедать целую плитку, хватит 2-3 кусочка, и лучше, если вы их рассосете как леденец.
Травы, понижающие аппетит
Дополнительно вы можете использовать рецепты травяных настоек, которые помогут вам контролировать чувство голода. Купите в любой аптеке кукурузные рыльца или семена льна, заварите 1 чайную ложку в стакане кипятка. Дайте напитку немного настояться и остыть, выпейте минут за 20-30 до еды. Он поможет не только понизить аппетит, но и улучшить обмен веществ.
Также полезным считается льняное масло, которое можно пить принимать по 1 столовой ложке утром перед завтраком и вечером перед сном. Оно действует как легкое слабительное и помогает мягко очистить кишечник.
Препараты, понижающие аппетит
Крайней мерой является употребление медицинских препаратов. Данный способ подходит только людям с ожирением и перед их приемом желательно проконсультироваться с врачом.
Данные препараты могут выпускаться в разных формах. В аптеке вы можете приобрести, например такие таблетки понижающие аппетит как Дизопимон, Мазиндол, Пондерал, Фепранон и т.д. В основном, они оказывают анорексигенное (угнетающее аппетит) действие и облегчают соблюдение низкокалорийной диеты. Однако, как и любые медицинские препараты, они обладают побочными свойствами, именно поэтому лекарства, понижающие аппетит, должны приниматься по рецепту врача.
При современной информационной нагрузке мы разучились прислушиваться к себе, ведем малоподвижный образ жизни и в результате боимся лишний раз подойти в зеркалу. Научитесь различать голод и аппетит, замените сладости фруктами, откажитесь от вредных чипсов, кока-колы, пиццы на заказ и вам не придется мучить себя диетами. Ваш вес стабилизируется, а нервы и настроение всегда будут в порядке.
