Как справиться с полуночным аппетитом?

Наверное, у каждой женщины была такая ситуация – сидишь вечером перед телевизором, а холодильник так и манит к себе, но если вы следите за свое фигурой, то должны знать, что кушать на ночь нельзя, так как организм не сможет переварить еду и она превратиться в жир. Но что делать, если в голове только одно желание – покушать, что делать и как избавиться от полуночного аппетита?

«Хочу есть!»

Много женщин, чтобы не быть замеченными с пирожным в руках, ночью стараются кушать тайком, а некоторые не стыдятся и насыпают себе в тарелку побольше еды и объедаются перед телевизором. У всех людей есть свои причины ночных перекусов, да и кушают все по-разному. Кто-то может за раз съесть огромную порцию, а кто-то за весь вечер 20 раз бегает к холодильнику.

Причины полуночного аппетита

Много женщин пользуются советом – не есть после 19:00. Это утверждение не совсем правильное, нужно кушать не позднее, чем за 3 часа до сна. Если не есть длительное время, организм начнет требовать еду и чаще всего это происходит, как раз в ночное время.
Часто женщины заедают свои проблемы и стрессы, как раз в ночное время, когда рядом никого нет, и все переживания накатывают с новой силой.
Причиной полуночного аппетита может стать заболевание желудка и кишечника, например, язва или гастрит.
Также причиной появления такого аппетита могут быть гормональные сбои в организме.

Как справиться с этой проблемой?

Есть несколько советов, которые помогут раз и навсегда избавиться от полуночного аппетита:

Обязательно завтракайте. Одной из наиболее часто встречаемых причин появления аппетита перед сном является отсутствие завтрака. Утром обязательно нужно кушать, так как вы не только получаете необходимую энергию, а и насыщаете организм на длительное время. Ваш дневной рацион должен включать в себя – сытный завтрак, полноценный обед, легкий ужин и пару перекусов. Начните правильно питаться утром, и вы заметите, как через пару дней забудете про объедание перед сном. Например, скушайте йогурт и несколько фруктов, потом добавьте булочку, орехи, яйца, овсяную кашу и т.д. Таким образом, вы привыкните и уже через некоторое время, сытный завтрак станет нормой.
Кушать необходимо небольшими порциями. Если ежедневно кушать 5 раз в день небольшими порциями вы вообще не будете ощущать чувство голода. В качестве перекусов можете есть орехи, фрукты, молочные продукты.
Чувствуете голод – выпейте воды. Иногда организм путает чувство голода и жажду. Попробуйте сначала выпить воды, а потом, если все еще будете чувствовать голод - перекусите. Вечером пейте чай без сахара, молоко или кефир. Благодаря этому желудок наполниться и скушать много у вас не получится.
В меню ужина должны входить только легкие продукты. На ужин рекомендуется скушать овощной или фруктовый салат, творог или др. молочные продукты. Не отказывайтесь от вечернего приема пищи, иначе ночью вам обязательно захочется прогуляться к холодильнику.
Занимайтесь вечером спортом. Сделайте несколько простых упражнений, например, наклоны, приседания, покачайте пресс, можно отправиться вечером на прогулку или пробежку. Это поможет уменьшить аппетит и не думать о еде ночью.
От стресса нужно избавляться. Если вы не можете побороть свои проблемы самостоятельно, то обратитесь к специалистам, которые дадут вам полезные советы и рекомендации.

Если избавитесь от привычки кушать ночью, то уже через некоторое время похудеете, и будете чувствовать себя прекрасно, к вам вернется здоровый сон и хорошее настроение.