Обручи для похудения
Те, кто следит за своей фигурой и кому знакомы проблемы с лишним весом, прекрасно знают, что помимо диет и питания в вопросе похудения очень большую роль играют физические нагрузки. Но если ходить в зал или даже заниматься фитнесом дома удобно не всем, то обручи для похудения – самый простой и доступный способ расстаться с лишним весом легко и играючи.
Обруч не требует специальных навыков и умений, крутить его сможет каждый человек, кроме того, для занятий с ним не нужно много пространства, вы спокойно сможете разместиться в своей комнате. Кроме того тренировку с обручем можно совместить с просмотром телевизора или общением со своими домашними, что экономит немало драгоценного времени. Эти занятия способствуют улучшению циркуляции лимфы, а так же стимулируют сжигание жира на животе и бедрах и снижение проявлений целлюлита.
Эффективность занятий с обручем подтверждают все, кто хоть раз пользовался им. В ходе тренировок сжигаются калории, укрепляются мышцы и идет формировании красивой талии и бедер. Помимо этого, кручение обруча улучшает кровообращение, что благотворно влияет на состояние кожи, работу кишечника и других органов.
Какой обруч для похудения лучший?
Если вы решите начать тренировки с обручем, то непременно столкнетесь с проблемой - какой обруч для похудения лучший, поскольку видов этого снаряда существует огромное множество. Давайте вместе разбираться, как выбрать обручи для похудения. Они бывают двух видов спортивные и массажные обручи для похудения. Если раньше вы никогда не занимались, то начинать лучше с легкого спортивного обруча. Крутите его по пять минут в день, постепенно увеличивая время тренировок, и доводя его до получаса. Когда это упражнение станет для вас привычным и легко выполнимым можно переходить к занятиям с новым утяжеленным обручем или же если конструкция позволяет, то утяжелить уже имеющийся у вас обруч.
Через время можно переходить к занятиям с массажным обручем, который наиболее всего подходит для похудения, благодаря выступам, твердым и мягким шарикам, расположенным на внутренней поверхности снаряда. Но тренировка с таким обручем нуждается в особом подходе, поскольку упражнения могут быть болезненными и даже приводить к появлению синяков. Это вполне естественно и бояться не стоит, но лучше все-таки первое время во время тренировки надевать толстый свитер или широкий пояс.
Упражнения с обручем для похудения самые разнообразные, кроме обычного кручения, когда вы держите ноги на ширине плеч и напрягаете мышцы поясницы и пресс, можно крутить обруч, стоя поочередно на одной ноге, или делая выпады в разные стороны. Но это уже более продвинутый уровень занятий и сразу пытаться делать такие упражнения не стоит, так как это может быть травмоопасно.
Обручи для похудения:противопоказания
Обратите внимание, что при всей пользе и легкости обруча для похудения и для его использования существуют противопоказания. Так, не желательно заниматься женщинам в критические дни и 
после родов, а пожилым людям не стоит использовать утяжеленные или массажные обручи. Кроме того, те, кто страдает болезнями спины или брюшной полости должны перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.
Конечно, у многих возникнет вопрос: «Помогают ли обручи для похудения?». И мы можем вас заверить, что занятия с ними весьма эффективны, но при соблюдении некоторых условий. Во-первых, тренировки должны быть регулярными, пусть и не очень долгими, во-вторых – помимо упражнений с обручем не забывайте следить за своим питанием и не переедать, тогда результаты не заставят себя ждать.
