Профилактика атеросклероза
Атеросклероз – возрастное изменение сосудов, приводящее к истончению их стенок, снижению эластичности соединительной ткани, накоплению жировых отложений в просветах. Несмотря на неизбежность процесса, можно существенно отодвинуть во времени негативные изменения, практикуя профилактику атеросклероза.
Какие направления включает профилактика атеросклероза?
В профилактику входят:
- физическая активность;
- грамотно составленный рацион;
- фармакологические препараты;
- народные рецепты.
Чтобы обеспечить себе достойную старость и отличное здоровье, необходимо придерживаться правил профилактики атеросклероза сосудов ежедневно. При этом неважно, от какого вида атеросклероза вы желаете провести профилактику – сосудов головного мозга либо нижних конечностей.
Рассмотрим подробнее первые два пункта.
Рациональное питание
Чтобы не допустить засорения сосудов жировыми отложениями, необходимо исключить из меню:
- Животные жиры. Молочные продукты должны присутствовать на столе в минимальном количестве. Жирное мясо исключается полностью.
- Транс-жиры – так называемые маргарины и спреды, состоящие из растительных жиров, подвергнутых химической обработке.
- Рафинированный сахар, приводящий к нарушению липидного обмена, а следовательно, к заболеваниям сосудов.
- Желтки яиц – практически полностью состоящие из вредного для человека «плохого» холестерина.
- Такие напитки, как крепкий чай либо кофе. Одно из их качеств – тонизирование сосудистой ткани, что быстро приводит к ее износу. При этом следует помнить, что зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный, и не менее опасен.
Полезными для профилактики атеросклероза будут овощи, рыба, растительные масла, фрукты, ржаной и цельнозерновой хлеб, каши, специи. Можно добавлять в меню клетчатку и отруби. Замечено, что включение в рацион 1-2 столовых ложек отрубей ежедневно позволяет за месяц снизить концентрацию в крови холестерина на 30%.
Физическая активность
В целях профилактики необязательно изматывать себя профессиональными занятиями спортом. Напротив, силовые виды спорта с высокими нагрузками являются препятствием для профилактики атеросклероза сосудов нижних конечностей. Известно, что именно профессиональные спортсмены чаще страдают от варикоза и его осложнений, в число которых входит и атеросклероз.
Достаточно заниматься спортом на любительском уровне. Командные игры на свежем воздухе, плавание, неспешные утренние пробежки недаром считаются гарантией здоровья.
Профилактика атеросклероза препаратами
Среди препаратов, используемых для профилактики, можно выделить:
- статины – снижают концентрацию холестерина и обеспечивают стабильное состояние уже образовавшихся бляшек;
- фибраты – ускоряют расщепление жиров, нормализуя липидный обмен;
- секвестры желчных кислот – препятствуют усвоению холестерина из продуктов питания;
- никотиновую кислоту и ее производные – ускоряют расщепление жиров.
Все данные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями, поэтому назначаются врачом.
Народные средства для профилактики атеросклероза
Рецепт №1
Ингредиенты:
- измельченные плоды шиповника – 2 чайные ложки;
- крутой кипяток – 1 стакан.
Приготовление и применение
Плоды запаривают кипятком, настаивают четверть часа. Пьют вместо чая трижды в день.
Рецепт №2
Ингредиенты:
- плоды боярышника – 50 штук;
- вода – 100 мл.
В емкость помещают сырье и заливают водой. Нагревают жидкость до 40-50 градусов и настаивают в течение часа. Отфильтровывают настой и трижды в день употребляют по столовой ложке.
Народные средства можно использовать при отсутствии аллергии и прочих противопоказаний к растительным компонентам.
