Йога для женщин

Нет таких нарушений, с которыми человек не смог бы справиться сам. Помочь улучшить свое самочувствие, бороться с нарушениями функционирования организма, которые женщина приобретает с годами, восстановить бодрость духа и стать на путь здорового образа жизни для каждой женщины поможет йога.

Йога совмещает в себе и комплекс упражнений, и правильное питание, закаливание организма и его очищение, и еще много других путей оздоровления. Йога поможет справиться с психосоматическими заболеваниями и устранить их причины.

Особенно неоспорима польза йоги для женщин, которые в современном мире живут в постоянном стрессе, ведь слово «йога» в буквальном смысле означает «связь», «соединение». Она позволяет достичь гармонии души и тела. Про пользу йоги именно для женщин описала Гита Айенгар в своей знаменитой книге «Йога - жемчужина для женщин». Эта книга будет полезна для начинающих.

Чем полезна йога для женщин?

укрепляет здоровье и иммунитет;
очищается организм;
улучшается психическое состояние, повышается стрессоустойчивость;
укрепление связок, развивается подвижность суставов.

Йога для женщин для начинающих

Общие правила при занятиях:

помещение должно быть всегда проветрено. Если погода позволяет, то лучше заниматься на улице;
предпочтение отдавайте одежде для занятий легкой и не стесняющей движений из натуральных материалов;
заниматься следует утром. Если нет такой возможности, то тогда проводите занятия, когда вам удобно, только обязательно занимайтесь на голодный желудок, желательно через 3 часа после последней еды;
занятия должны проходить на ковровом покрытии или индивидуальном коврике. Ни в коем случае не в постели;
начинающим желательно заниматься под присмотром опытного инструктора - в группе или индивидуально;
нагрузку нужно повышать постепенно (выполнять упражнения в соответствии с возрастом, физическим развитием и возможностями организма);
занятия должны проходить в строгой последовательности упражнений на напряжение и расслабление мышц. Комплекс упражнений может составить вам опытный инструктор;
чередование статических и динамических упражнений. Для улучшений адаптивности;
необходимо расслаблять мышцы, не задействованные в упражнении;
концентрируйте свое внимание на ощущениях во всем теле, в его отдельных частях;
обязательный контроль дыхания.

Йога для женщин: упражнения

Комплекс упражнений должен состоять из трех частей:

Обязательная часть – разминка. В комплексе разминки выполняются динамические упражнения и позы стоя.
Затем переходим к позам в положении сидя, также в этом положении выполняются дыхательные упражнения, самомассаж, общая релаксация.
Заканчивать занятия нужно позами, выполняемыми в положении лежа, перевернутыми позами, контрпозы и полной релаксацией.

Некоторые виды йоги для женщин

Даосская йога для женщин будет весьма полезна, ведь это учение о красоте, тишине, слиянии с Богом. Занятия такой йогой основаны на циркуляции энергии в человеке, на самомассаже внутренних органов для их укрепления, а также на суставной гимнастике. Физическая нагрузка сведена к минимуму, упражнения выполняются либо сидя, либо лежа. Такой подход позволяет не только поработать над телом, но и расслабиться.

Кундалини йога для женщин – это современное направление, предназначенное для борьбы с усталостью, стрессами. Кундалини переводится как «свернутый в форме змеи». Считается, что энергия кундалини расположена в основании позвоночника. И цель занятий «пробудить змею», поднять энергию кундалини вверх по позвоночнику, раскрыть творческий потенциал человека.