Айенгара-йога
Айенгара-йога - это способ сделать свое тело анатомически прекрасным и совершенным. В этой разновидности йоги особое внимание уделяется положению тела – используются специальные опоры для создания максимальной гармонии. Здесь описание каждой позы выглядит весьма пространно, ведь очень важно учесть каждую деталь. Если речь идет о практике в группе - йога по методу Айенгара предполагает индивидуальный подход к каждому практикующему ее человеку.
Айенгар: прояснение йоги
Школа йоги Айенгара, пожалуй, самая популярная среди всех остальных. Именно Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, который с 16 лет обучался искусству йоги у одного известного мастера, произвел настоящую революцию в этой практической философии, сделав ее доступной для новичков. Несмотря на то, как много разновидностей имеет хатха йога, Айенгара всегда находит своих последователей.
Заниматься йогой Айенгара можно как для гармонизации духа, так и в лечебных целях для тела. Этот стиль является статическим – то есть направлен на принятие поз и удержание их в течение долгого времени. Пристальное внимание эта система уделяет самой отстройке асан (йога Айенгара предполагает очень пространные описания правил принятия позы, которые необходимы для точнейшего их соблюдения).
В течение долгого времени, которое тело находится в определенном положении, происходит терапевтическое воздействие, охватывающее самые разные элементы человеческого тела: связки, мышцы, суставы, внутренние органы и все системы организма.
Йога Айенгара для начинающих даже при медленном исполнении проявляет множество положительных эффектов, и один из главных – это гармонизация психо-эмоционального состояния человека.
Йога Айенгара для домашней практики не слишком удобна – это один из немногих видов йоги, который требует массу дополнительных средств для выстраивания асан. Это могут быть специальные валики, подушки, ремни, кирпичи и многие другие предметы. Они помогают эффективно проработать наиболее болезненные части тела и излечить их. В этом смысле айенгар йога для женщин полезна так же, как и для мужчин.
Следует отметить, что наиболее явный положительный результат занятий дает осознанная практика йоги Айенгара, при которой человек не только постигает асаны (особые позы) и пранаяму (дыхательные упражнения), но и саму философию йоги, ее моральные принципы. В этом плане лучший источник – книга по йоге Айенгар «Свет жизни», которая написана лично основателем этого направления.
Айенгара-йога: четыре уровня
Весь курс йоги Айенгара представляет собой особый подготовительный класс и четыре базовых уровня: два начальных, основной и интенсивный. Каждая из этих программ различается по уровню сложности – новичкам предстоит обучаться самым простым асанам, а тем, кто знаком с йогой давно, предстоит постичь более сложные позы.
Кроме этих общих, базовых классов, существует также ряд классов терапевтических:
- женские;
- восстанавливающие;
- антистрессовые;
- детские и другие.
Терапевтические варианты имеет весьма ощутимое влияние на здоровье, поэтому если вы ищете исцеления, лучшим вариантом будет совмещать посещение одного из базовых уровней и йога-терапии.
Использование даже одних лишь базовых занятий существенно поднимает жизненный тонус, улучшает самочувствие и состояние здоровья, омолаживающее влияет на внешность, способствует выправлению позвоночника, приводит в норму давление, возвращает суставам подвижность и существенно усиливает иммунитет. Люди, которые регулярно практикуют йогу, легче противостоят стрессовым ситуациям, становятся спокойнее и счастливее.
