Калланетика. Общая схема занятий
Часть 1. Разминка
1 упражнение - Разминка
2 упражнение - Разминка
3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение - Упражнение для талии.
5 упражнение - Растяжка ног.
6 упражнение - Упражнение для шеи.
Часть 2. Упражнения для живота
7 упражнение - Избавление от живота.
8 упражнение - Избавление от живота.
9 упражнение - Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.
Часть 3. Стройные ноги 1
11 упражнение - Стройные ноги
12 упражнение - Стройные ноги
13 упражнение - Стройные ноги
14 упражнение - Стройные ноги
Часть 4. Стройные ноги 2
15 упражнение - Ягодицы и бедра
16 упражнение - Ягодицы и бедра
17 упражнение - Ягодицы и бедра
18 упражнение - Ягодицы и бедра
19 упражнение - Ягодицы и бедра
Часть 5. Растягивание мышц.
20 упражнение - Растяжка
21 упражнение - Растяжка
22 упражнение - Растяжка
23 упражнение - Растяжка
24 упражнение - Растяжка
25 упражнение - Растяжка
Часть 6. Танец живота
26 упражнение - Танец живота
27 упражнение - Танец живота
28 упражнение - Танец живота
Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.
