Упражнения для снятия стресса
Не секрет, что релаксационные физические упражнения для снятия стресса – это прекрасный способ вернуть себе хорошее расположение духа. Мы предлагаем вашему вниманию простой и доступный комплекс, который эффективен против стресса в любых проявлениях.
Упражнение для снятия стресса №1
Это упражнение доступно для выполнения практически в любом месте. Оно помогает сосредоточиться, поскольку основано на согласовании работы полушарий мозга.
Возьмитесь правой рукой за левое ухо, при этом рука должна проходить над головой. Два пальца левой руки, средний и указательный, поставьте на кончик носа. После этого поменяйте руки местами. Чем быстрее это будет у вас получаться, тем лучше. При всей кажущейся простоте это психологически-физическое упражнение для снятия стресса - действенный способ привести себя в чувства.
Упражнение для снятия стресса №2
Вы хотите избавиться от накопленной агрессии? Это упражнение вам поможет. Встаньте ровно, руки сожмите в кулаки. Шагайте на месте интенсивно, напрягаясь всем телом. Если есть возможность, кричите или шумно дышите, освобождая напряжение. Проведите так не менее 10 минут. Когда вы почувствуете, что негатив покинул вас, можно остановиться.
Упражнение для снятия стресса №3
Стресс накапливается в мышцах, отчего йога и упражнения на растяжку делают человека спокойным и рассудительным, свободным от стресса. Мы предлагаем упражнение из этого ряда, также хорошо помогающее победить стресс.
Стоя ровно, выдохните и встаньте на носочки. Вытяните руки вверх, потянитесь. Затем напрягитесь, выдохните и опустите руки вниз. Наклонитесь вперед, представляя, как сбрасываете напряжение. Максимально расслабьтесь в этом положении. После этого потрясите руками, ногами и всем телом, как животное после купания. Выполните все медленно и несколько раз.
Упражнения для снятия стресса помогут вам быстро перестроиться после рабочего дня на отдых и расслабление.
