Как выбрать кроссовки для бега?

Если вы решили начать бегать со следующего понедельника, выбор кроссовок – это не проблема первостепенной важности. Специализированные беговые кроссовки нужны далеко не всем, для начала подойдут и самые простые кроссовки «для хождения за покупками». Первое правило того, как выбрать кроссовки для бега – убедитесь, что с бегом у вас все серьезно и надолго.

Кому нужны кроссовки для бега?

Как было уже сказано выше, новичку гоняться за самыми продвинутыми моделями нет смысла. Руководствоваться надо принципом – чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем качественней и специализированней должны быть кроссовки.

Прежде чем рассказать о нюансах того, как выбрать беговые кроссовки, давайте определимся, кому же они жизненно необходимы:

• вы бегаете на беговой дорожке со скоростью от 13 км/час, более 30 минут;
• вы бегаете на улице минимум 30 минут, не реже двух раз в неделю;
• ваш вес выше 78 кг (для женщин), и 84 кг (для мужчин).

Все! В остальных случаях, если вы бегаете на беговой дорожке для разогрева, или со скоростью меньше 13 км/час, вам подойдут обычные кроссовки, с гораздо более низкой ценой. Да и вообще беговая дорожка великолепно амортизирует.

Амортизация

Так как мы коснулись темы амортизации, расскажем о самом важном, на что следует обращать внимание, когда в жутко дорогом специализированном магазине вы спрашиваете продавца, какие кроссовки для бега выбрать. Вам, конечно, ответят, и посоветуют самое дорогое и не обязательно качественное.

Самое главное в кроссовках – это подошва. От ее строения зависит длительность эксплуатации, сохранность ваших стоп и суставов, а также, конечно, цена.

Есть две категории подошв:

• трейловые;
• асфальтовые.

Трейловые кроссовки

Они созданы для бега по грунту, являясь своего рода внедорожниками среди кроссовок. В них бегают по горам, лесам, неровностям. Вопреки тому, что бег в таких местностях явно менее удобен, чем по ровному асфальту, амортизаторы у них слабее, чем у асфальтовых моделей, ведь земля сама по себе хороший амортизатор. Зато их отличает плотное покрытие, часто с Gore-Tex, а также хорошее сцепление подошвы с землей.

Асфальтовые кроссовки

Чаще всего мысли горожанина на тему, как правильно выбрать беговые кроссовки, должны останавливаться именно на асфальтовых моделях. В парках, на стадионах, по городу – у нас везде асфальт, требующий сильной амортизации.

Стопы за пробежку по асфальту получают нагрузку в пару тонн, а при каждом приземлении стопа нагружается весом превышающим массу тела в 6 раз. Амортизаторы вводят в саму подошву, они могут размещаться на пятке, или на носке и пятке. Здесь важно знать, на какую часть стопы вы приземляетесь.

Кроссовочный сленг

Выбирая, какие беговые кроссовки купить, не лишним будет знать и виды амортизаторов. Они маркируются на подошвах (на пятке или носке и пятке, в зависимости от того, где размещены) в виде надписей – Gel, Air, Wave, Grid, Hydroflow. Для людей с избыточным весом нужны кроссовки с амортизаторами и на пятке, и на носке, вне зависимости от стиля бега.

Также важно учесть постановку стоп (обращали ли вы на нее внимание?). Когда вы бежите, ваши стопы могут размешаться параллельно, чуть внутрь или наружу. Это называется пронация. Для тех, кто ставит ноги параллельно и тех, кто чуть косолапит (гипопронация) выпускают кроссовки neutral. Тем же, кто ставит ноги наружу очень важно приобрести кроссовки stability (они будут ограничивать развороты стоп).

В интернет-магазинах можно применить фильтр «stability» или «cushion» - сайт сам «подберет» все, что вам надо. А в магазинах наяву обойдитесь без употребления термина пронация, так как не все продавцы его знают. Просто скажите, как вы разворачиваете (или не разворачиваете) ногу.