Отличных тренировок!

Как я уже говорила ранее - спорт на свежем воздухе не только полезен для здоровья, но и приятен. Запах деревьев, пение птиц и светлое чистое небо - отличный стимулятор для поддержания своего тела в тонусе.

Несколько наиболее популярных упражнений для уличных тренировок ;

1. Пресс - Для выполнения нам нужно найти ровную поверхность, постелить гимнастический мат (подойдет коврик для йоги) и выполнять стандартные фзические нагрузки для данного вида мышц.
2. Упражнения для ягодиц и мышц ног, а так же мои любимые приседания.

   Для выполнения упражнение для бедёр и ягодиц необходимо - встать прямо, ноги на ширине плеч, носки развернуть на 45 градусов, слегка согнув колени, руки на пояс. И делаем выпады в сторону сначала правой ногой, затем левой ногой. Очень широкий шаг не стоит делать, вы должны вернуться в исходное положение удобно для вас. Примерно по 30 выпадов на каждую ногу - это средняя нагрузка.

3. Ну и конечно, бег - куда без него - несколько километров спортивной ходьбы и бега тонизируют, как нельзя лучше!

Певица Мария Неделкова - друг Womens-Place.ru
Официальный сайт
Мария профессиональный тренер - знает многое о диетах, здоровом образе жизни, а так же о моде
Для Вас полезная статья от Марии Неделковой.

Видео: Тренировка. Как быстро набрать отличную форму

Видео: Отличный удар Ибры и гол на тренировке сборной Швеции