Занятия аквааэробикой

Так как сейчас лето и многие из нас планируют поездки на море, советую заняться аквааэробикой - полезное и приятное спортивное времяпрепровождения.

Комплекс простых и важных упражнений:

Отжимание. Держась за край бассейна подняться и опуститься, сгибая руки в локтях. Начинаем от 10 раз, постепенно увеличивая количество, тем самым мы тренируем трицепсы, мышцы груди и мышцы спины.
Прыжки в воде - вперед, назад, вправо, влево эффективны для бедер.
Поднятие ног - хорошо для мышц пресса, сидя на краю бассейна, немного отклонившись назад, поднимаем ноги из воды и держим над ней несколько секунд, далее опускаем и повторяем вновь от 5-10 раз для начала.
Ножницы - эффективное упражнение для бедер и живота. Опуститься по шею в бассейн, спиной прислонившись к гладкой стенке, руками держась за бортик, поднимаем ноги горизонтально и разводим максимально широко, скрестить ноги направо, развести, налево - развести и так несколько раз подряд.
Плавание - в любых количествах. -)

Теплой воды и солнечной погоды, Мария Неделкова :)

Певица Мария Неделкова - друг Womens-Place.ru
Официальный сайт
Мария профессиональный тренер - знает многое о диетах, здоровом образе жизни, а так же о моде
Для Вас полезная статья от Марии Неделковой.