Как улучшить качество спермы?

Часто пары безуспешно пытающиеся завести ребенка сталкиваются с проблемой низкого качества спермы. Хорошо, что его можно улучшить, так как сперматозоиды созревают не всю жизнь, а обновляются примерно каждые 3 месяца (около 72 дней).

Какая сперма лучше для зачатия?

Для здоровой спермы существуют следующие нормы, установленные ВОЗ:

объем спермы не меньше 2 мл;
концентрация не меньше 20 млн. сперматозоидов на миллилитр;
не меньше 75% сперматозоидов должны быть живыми;
не меньше 50% сперматозоидов должны двигаться;
не менее 25% сперматозоидов должны двигаться быстро.

Как становится ясно, определить качество спермы можно только в лабораторных условиях. А потому если есть проблемы с зачатием, то обследоваться необходимо обоим супругам.

Что влияет на качество спермы?

Чтобы понять, как улучшить качество спермы, необходимо разобраться какие факторы оказывают наибольшее влияние на мужское здоровье.

Влияние оказывает употребление алкоголя и наркотиков, курение. Также было доказано отрицательное влияние антибиотиков на качество спермы. Большинство из них делает мужчину бесплодным на месяц, но и после истечения этого срока зачатие не рекомендуется. Так как возникает риск спонтанных абортов и развития аномалий плода.
Заболевания, которые передаются половым путем тоже часто являются причиной мужского бесплодия. Например, хламидиоз снижает возможность зачатия на 33%.
Длительный перегрев яичек оказывает негативное влияние на качество спермы. Речь сейчас не идет о посещении сауны и приеме ванны – серьезных последствий не будет. А вот сидячая работа, ношение тесного плотного белья может стать причиной бесплодия. Также улучшение качества спермы будет невозможным, если мужчина продолжит работать на ноутбуке, держа его на коленях. Кроме того что ноутбук будет способствовать перегреву, он еще и электромагнитные волны излучает, которые также влияют на мужское здоровье. По этой же причине мужчинам носить мобильные телефоны в переднем кармане брюк.
Главная причина всех наших бед, плохая экология, тоже называется в числе причин, влияющих на качество спермы. Больше всего не везет тем, кто по роду деятельности вынужден целый день вдыхать пары токсичных веществ – бензина, лакокрасочных изделий и т.д.
Травмы яичек также понижает качество спермы. Выработанные в результате травмы антитела атакуют сперматозоиды. Причем, дурное влияние могут оказать и мелкие травмы, например те, что получаются при езде на горном велосипеде.
И избыточный вес отрицательно сказывается на качестве спермы. У мужчин с высоким индексом массы тела аномальных сперматозоидов содержится больше.
Большое влияние на качество спермы оказывает питание. Так, недостаток витамина С существенно снижает активность сперматозоидов.
Интересную зависимость между интеллектом и качеством выяснили американские ученые. Оказывается у интеллектуально развитых мужчин и показатели спермы хорошие.

Как повысить качество спермы?

Получается, в зоне риска находятся практически все мужчины. Так как улучшить качество спермы, какие средства есть, чтобы его повысить. Может для улучшения качества спермы помогут витамины или существуют препараты улучшающие показатели мужского здоровья?

Для улучшения качества спермы проводится гормональное лечение (понижение уровня женских гормонов и повышение уровня тестостерона), это делает специалист. Самостоятельно же можно соблюдать некоторые несложные правила: избегать перегрева и стрессов, не употреблять алкоголь и отказаться от сигарет за три месяца до зачатия. Хорошо будет найти время на умеренные физические нагрузки – 3-4 занятия в неделю будет достаточно. В принимаемом витаминно-минеральном комплексе должен быть цинк. Особое внимание нужно уделить питанию, так как оно способно существенно повысить качество спермы.

Продукты, улучшающие качество спермы

Снизить выработку некачественной спермы могут листовые зеленые овощи, хлеб из муки грубого помола, бобовые, дрожжи и печень, благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты. Полезны будут свежие овощи, фрукты и зелень – их нужно кушать как можно больше. А вот потребление тяжелой и жирной пищи надо свести к минимуму. Дополнительно надо принимать витамины В12, Е и С. Недостаток витамина С могут восполнить апельсины, киви, красный перец, свежая клубника. Также полезно будет загорать на солнце, витамин D, вырабатываемый в этом случае тоже оказывает положительное влияние на качество спермы.