Как увеличить количество спермы?
Когда пара решает завести ребенка, оба – мужчина и женщина – проходят обследования, необходимые для планирования: на инфекции, гормоны, совместимость. Самый важный мужской анализ - это спермограмма. Это исследование довольно информативно, поскольку затрагивает такие аспекты как количественная и качественная характеристика спермы. Иногда лаборатория ставит диагноз олигозооспермия, что означает недостаточное количество сперматозоидов в эякуляте. И андролог сообщит, что при таком диагнозе шансы на зачатие снижаются. И тогда пару волнует вопрос, как увеличить объем спермы, чтобы беременность была возможна? Давайте разбираться.
Что влияет на количество спермы?
Сперма – это жидкость, которая выделяется при семяизвержении и состоит из семенной жидкости и сперматозоидов. В среднем у мужчин выделяется от 2 до 4 мл эякулята. А согласно последним данным ВОЗ, достаточное количество спермы, чтобы забеременеть, составляет 1,5 мл. Но важным показателем является не только объем, но и количество содержания сперматозоидов в эякуляте. Фертильной считается сперма, у которой в 1 мл содержится не менее 15 млн. половых клеток.
Но для успешного зачатия важны два показателя - качество и количество спермы. С последним все понятно, а что значит качество спермы? Так обозначают показатель подвижности сперматозоидов, а также их жизнеспособность. В норме в эякуяте должно быть 40% и выше подвижных сперматозоидов, способных добраться до матки, и не менее 60% живых половых клеток.
Если уменьшилось количество спермы, то чаще всего в этом «повинны» образ жизни мужчины или проблемы со здоровьем. Алкоголь, наркотики, курение оказывают негативное влияние на сперму и могут привести к мужскому бесплодию. Нередко причиной ухудшения спермы является гормональные нарушения и лишний вес. Некоторые лекарственные препараты способны уменьшить количество мужского семени и снизить подвижность сперматозоидов. Кроме того, качество спермы ухудшается при воздействии высоких температур (сауна, баня), тяжелых металлов и радиации.
Как увеличить качество спермы и ее количество?
Во-первых, для улучшения мужской фертильности необходимо изменить образ жизни:
- В момент планирования беременности мужчине следует расстаться с курением, алкоголем и наркотиками.
- Активный образ жизни – вот также от чего зависит количество спермы.
- Будущему отцу необходимо следить за весом. Лишние килограммы, возникающие при избытке жировой ткани, нарушают баланс гормонов, ответственных за сперматогенез.
- Мужчине рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.
Во-вторых, увеличение количества спермы зависит напрямую от питания мужчины:
- Необходимо увеличить количество овощей и фруктов, являющимися антиоксидантами.
- Предпочтение следует отдать белковой пище (мясо, рыба, бобовые, орехи).
- Рекомендуется потребление продуктов, увеличивающих количество спермы: броколли, виноград, отруби, печень, авокадо, бананы, кисломолочные, тыквенные семечки, авокадо. Можно приготовить следующую полезную смесь: взятые в равном количестве финики, изюм, чернослив, инжир, лимон и мед измельчают в мясорубке и кушают каждое утро натощак по 1 чайной ложке.
Кроме сбалансированного питания мужчине помогут препараты для увеличения количества спермы:
- Витамины С, Е, фолиевая кислота, а также минералы селен и цинк, вещества L-карнитин и L-аргинин. Они выпускаются в виде монопрепаратов и как комплексы (например, Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Селцилк плюс, Компливит селен, Цинктерал).
- Биокомплексы, которые включают в свой состав как витамины, так и растительные экстракты, способствующие улучшению качественных и количественных показателей спермы (СпермаПлант, СпермАктив, ПРОфертил, Верона, Спермстронг, Спеман).
Однако при низких показателях спермограммы не стоит самостоятельно назначать препараты. В некоторых случаях, при проблемах со здоровьем они бессильны и даже могут навредить. Лечение должно проходить исключительно под наблюдением специалиста.
