Диета при кормлении грудью
О важности здорового и полноценного питания во время кормления грудью твердят все педиатры. Соблюдение диеты при кормлении грудью новорожденного делает материнское молоко максимально полезным, питательным и самым лучшим для вашего малыша.
Существует ряд продуктов, которые не рекомендованы во время кормления грудью. К таким продуктам относятся:
- различные аллергены (цитрусы, мед, сладости, копчения);
- продукты, затрудняющие пищеварение (сладости, виноград);
- продукты, негативно влияющие на вкус молока (лук, спаржа, чеснок).
Специальная диета во время кормления грудью необходима лишь в исключительных случаях. К примеру, при дисбактериозе, метеоризме или врожденных заболеваниях у ребенка.
За время беременности многие женщины, как правило, набирают в весе и после родов стремятся сразу же распрощаться с ненавистными лишними килограммами. Соблюдение любой диеты для похудения при кормлении грудью новорожденного крайне не рекомендуется. Ограничивая себя в определенных группах продуктов, женщина, тем самым, делает молоко менее питательным для своего ребенка.
Что кушать при кормлении грудью?
Этот вопрос является самым распространенным среди молодых мам. Чтобы еда во время кормления грудью была полезной и в то же время разнообразной, следует придерживаться несложных правил:
- Употреблять большое количество овощей и фруктов. В каждое время года есть выбор овощей и фруктов, которые насыщают витаминами и мать, и дитя. Свежие овощи и фрукты следует вводить в рацион постепенно, следя за реакцией ребенка на них. Красные овощи и капуста способны вызывать метеоризм у малыша.
- Ежедневно употреблять молочные продукты. Молоко, кефир, творог, ряженка и йогурты благотворно влияют на пищеварительную систему матери, усиливают лактацию и насыщают грудное молоко кальцием. Молочные продукты – основная составляющая диеты при кормлении грудью новорожденного.
- Мясные и рыбные продукты следует употреблять по мере надобности. Также, в диету при кормлении грудью должны входить злаки и хлеб.
- Употреблять достаточное количество жидкости.
- Не переедать.
Если женщина придерживалась принципа здорового питания во время беременности, то диета во время кормления грудью не окажется ей в тягость.
