Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного?
Продолжительный период беременности, роды и грудное вскармливание истощают организм женщины. Поэтому кормящей маме необходимо употреблять достаточно много полезных продуктов, чтобы обеспечит и себя, и малыша витаминами. Но, кажется, что запретов в еде для женщины слишком много, особенно относительно фруктов. Это объясняется тем, что у ребенка на многие фрукты могут начаться аллергия или колики в животе. Из статьи вы узнаете, какие фрукты можно употреблять после родов и когда кормящей маме можно начинать есть фрукты.
Рассмотрим фрукты, которые полезны и безопасны при грудном вскармливании:
- Яблоки. Содержат значительное количество клетчатки. Предпочтение отдавайте зеленым яблокам. Если фрукт сырой – необходимо счищать кожуру.
- Персик. Это один из самых полезных фруктов, который рекомендуется женщине при грудном вскармливании. Он насыщен магнием, хорошо влияет на развитие мозга новорожденного. В день будет достаточно 1–2 плода.
- Груша. У нее много калия, витаминов А, В9, С. Кожуру перед употреблением необходимо счищать.
- Банан. Очень полезный фрукт, ведь он содержит «гормон радости», хорошо восполняет энергию. Преимуществом банана является то, что он высококалорийный и в то же время нежирный фрукт.
- Хурма. У этого фрукта много витаминов и микроэлементов. Железо, которое содержится в хурме, помогает бороться с анемией. В день маме можно съедать 1–2 плода.
- Фейхоа. Полезен тем, что содержит достаточное количество йода. В день маме рекомендуется съедать не более 200 г спелых плодов и не раньше, чем через три недели после родов.
Используя фрукты в своем рационе, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма и организма вашего ребенка. Даже перечисленные фрукты подходят не всем кормящим мамам новорожденных. Например, гранат и персик могут вызвать аллергию у ребенка. Бананы и хурма обладают закрепляющим действием, а вот слива и персик, наоборот, могут раздражать слизистую кишечника малыша и спровоцировать понос. Злоупотреблять грушами тоже не стоит – у крохи могут возникнуть колики.
Какие ограничения существуют в употреблении фруктов?
В первый месяц кормления можно есть яблоки, бананы, абрикосы, хурму, черешню. В этот период больше пользы вам и вашему малышу принесут запеченные яблоки, груши, сливы.
Некоторые фрукты не рекомендуются для кормящей мамы в первый месяц после родов. Цитрусовые лучше начинать через 3–4 месяца после родов, т. к. они считаются высокоаллергенными. Гранат помогает восполнить недостаток железа, укрепляет иммунитет. Но его можно употреблять, когда малышу уже исполнился 1 месяц, и начинать следует с 10 зернышек в день, увеличивая постепенно до 100 г.
Правильно есть сырые фрукты спустя 1,5–2 часа после основного приема пищи. Причина, почему нельзя употреблять фрукты на голодный желудок кормящей женщине, заключается в том, что ощущение голода, скорее всего, останется и мама захочет съесть другую пищу. Фруктовый сок не только будет тормозить процесс переваривания пищи, но и сделает неподходящей для усвоения забродившую массу. Это приведет к накоплению в кишечнике ребенка большого объема газов и болезненному их отхождению. По этой же причине нельзя заедать фруктами основную пищу.
Итак, рассмотрев, какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, хотим обратить внимание на важные принципы:
- Любой фрукт вводите в рацион постепенно, проверяя его на аллергенность.
- Начинайте с 200 г фруктов в день, увеличивая норму постепенно до 400 г.
- В течение первого месяца кормления отдавайте предпочтение запеченным фруктам.
- В первые месяцы ешьте местные фрукты, к которым вы привыкли. Экзотические плоды и цитрусовые употребляйте с 3–4 месяцев после родов.
